Бобы (фасоль фава)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Бобы (фасоль фава)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 750 | 57.4 | 3.3 | 73.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 85.3 | 6.53 | 0.38 | 8.32 |
| Порция | 200 г | 682 | 52.2 | 3 | 66.6 |
| Ладонь | 150 г | 512 | 39.2 | 2.25 | 49.9 |
| Кулак | 180 г | 614 | 47 | 2.7 | 59.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 341 ккал | 341 ккал | 17% |
| Белки | 26.1 г | 26.1 г | 35% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 33.3 г | 33.3 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 423 мкг | 106% |
| В1 · тиамин | 0.56 мг | 37% |
| В5 · пантотеновая | 0.98 мг | 20% |
| В4 · холин | 95.8 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.33 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.37 мг | 18% |
| РР · НЭ | 2.83 мг | 14% |
| К · филлохинон | 9 мкг | 7.5% |
| C · аскорбиновая | 1.4 мг | 1.6% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Бобы (фасоль фава) | Бобовые | — | 341 | 26.1 | 1.5 | 33.3 |
| Коктейль | Напитки | ≈ 99% | 340 | 32 | 2 | 44 |
| Сафлоровая крупка, частично обезжиренная | Орехи и семена | ≈ 99% | 342 | 35.6 | 2.4 | 48.7 |
| смесь для оладьев | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 340 | 35 | 2.7 | 47.9 |
| Морские водоросли рода Порфира сушеные | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 340 | 40 | 2 | 40 |
| Power pro (яблоки корица каша) | Крупы и каши | ≈ 96% | 340 | 30 | 3 | 54 |
| Макароны протеиновые | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 332 | 30 | 2.9 | 41 |
| Концентрат пищевой. Суп быстрого приготовления "ASIAN FUSION". Суп из морепродуктов с креветками сублимированный. | Готовые_блюда | ≈ 91% | 333.3 | 25.8 | 2.5 | 50.8 |
| Молоко сухое обезжиренное со сниженным содержанием кальцием | Молочные продукты | ≈ 91% | 354 | 35.5 | 0.2 | 51.8 |
| Сухой укроп | Бакалея | ≈ 91% | 340 | 20 | 4 | 56 |
| Чипсы Нори из морской капусты Original | Снеки | ≈ 90% | 356 | 40.9 | 2 | 43.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Бобы (фасоль фава) | — | 341 | 26.1 | 1.5 | 33.3 |
| горох крупа | ≈ 97% | 340 | 28.9 | 1.7 | 46.4 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые | ≈ 97% | 344 | 23.9 | 1.7 | 35.1 |
| Маш чёрный (урд, или маи) | ≈ 97% | 341 | 25.2 | 1.6 | 40.7 |
| Фасоль желтая, зрелые семена | ≈ 95% | 345 | 22 | 2.6 | 35.6 |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена | ≈ 95% | 335 | 23 | 1.2 | 35.4 |
| Бобы (в сыром виде, зрелые) | ≈ 94% | 341 | 26.1 | 1.5 | 58.3 |
| Коровий горох (вигна китайская), catjang, зрелый | ≈ 94% | 343 | 23.9 | 2.1 | 48.9 |
| Маш | ≈ 94% | 340 | 24 | 1.5 | 51 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая | ≈ 94% | 339 | 21.9 | 1.1 | 42.2 |
| Фасоль черная, зрелые семена | ≈ 94% | 341 | 21.6 | 1.4 | 46.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов