Фасоль желтая, зрелые семена
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль желтая, зрелые семена». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 759 | 48.4 | 5.72 | 78.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 86.3 | 5.5 | 0.65 | 8.9 |
| Порция | 200 г | 690 | 44 | 5.2 | 71.2 |
| Ладонь | 150 г | 518 | 33 | 3.9 | 53.4 |
| Кулак | 180 г | 621 | 39.6 | 4.68 | 64.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 345 ккал | 345 ккал | 17% |
| Белки | 22 г | 22 г | 29% |
| Жиры | 2.6 г | 2.6 г | 4% |
| Углеводы | 35.6 г | 35.6 г | 14% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 389 мкг | 97% |
| В1 · тиамин | 0.69 мг | 46% |
| В6 · пиридоксин | 0.44 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.33 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.73 мг | 15% |
| РР · НЭ | 2.43 мг | 12% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль желтая, зрелые семена | Бобовые | — | 345 | 22 | 2.6 | 35.6 |
| Сафлоровая крупка, частично обезжиренная | Орехи и семена | ≈ 96% | 342 | 35.6 | 2.4 | 48.7 |
| Power pro (яблоки корица каша) | Крупы и каши | ≈ 96% | 340 | 30 | 3 | 54 |
| Коктейль | Напитки | ≈ 95% | 340 | 32 | 2 | 44 |
| смесь для оладьев | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 340 | 35 | 2.7 | 47.9 |
| Отруби амарантовые | Бакалея | ≈ 94% | 345 | 19 | 5.5 | 55 |
| protein pancakes на рисовой муке | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 350 | 33 | 1 | 52 |
| суп пюре гороховый с говядиной в пакетиках | Готовые_блюда | ≈ 93% | 347 | 17.5 | 5.4 | 57.1 |
| малина- безе рулет | Сладости | ≈ 92% | 345 | 17 | 9.5 | 47.5 |
| Морские водоросли рода Порфира сушеные | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 340 | 40 | 2 | 40 |
| Хлебарики сухарики | Снеки | ≈ 92% | 346 | 17.7 | 3.1 | 62 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль желтая, зрелые семена | — | 345 | 22 | 2.6 | 35.6 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые | ≈ 98% | 344 | 23.9 | 1.7 | 35.1 |
| Коровий горох (вигна китайская), catjang, зрелый | ≈ 96% | 343 | 23.9 | 2.1 | 48.9 |
| Маш (бобы мунг) | ≈ 96% | 347 | 23.9 | 1.2 | 46.3 |
| Маш чёрный (урд, или маи) | ≈ 96% | 341 | 25.2 | 1.6 | 40.7 |
| Фасоль французская, зрелые семена, сырая | ≈ 96% | 343 | 18.8 | 2 | 38.9 |
| Чечевица красная Kauf | ≈ 96% | 344 | 26 | 1.5 | 50 |
| Бобы (фасоль фава) | ≈ 95% | 341 | 26.1 | 1.5 | 33.3 |
| Голубиный горох, зрелый | ≈ 95% | 343 | 21.7 | 1.5 | 47.8 |
| горох крупа | ≈ 95% | 340 | 28.9 | 1.7 | 46.4 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена | ≈ 95% | 347 | 24.3 | 1.3 | 50.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов