Фасоль французская, зрелые семена, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль французская, зрелые семена, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 755 | 41.4 | 4.4 | 85.6 |
| Ст. ложка | 25 г | 85.8 | 4.7 | 0.5 | 9.73 |
| Порция | 200 г | 686 | 37.6 | 4 | 77.8 |
| Ладонь | 150 г | 515 | 28.2 | 3 | 58.4 |
| Кулак | 180 г | 617 | 33.8 | 3.6 | 70 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 343 ккал | 343 ккал | 17% |
| Белки | 18.8 г | 18.8 г | 25% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 38.9 г | 38.9 г | 15% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 399 мкг | 100% |
| В1 · тиамин | 0.54 мг | 36% |
| В6 · пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.79 мг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| РР · НЭ | 2.08 мг | 10% |
| C · аскорбиновая | 4.6 мг | 5.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль французская, зрелые семена, сырая | Бобовые | — | 343 | 18.8 | 2 | 38.9 |
| Хлебцы "Гречневые протеиновые" | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 340 | 25 | 2.2 | 49 |
| хлопья зеленой чечевицы | Крупы и каши | ≈ 98% | 342 | 28 | 2 | 53 |
| Коктейль Rationika Diet клубничный | Напитки | ≈ 95% | 336 | 25.2 | 2.4 | 46 |
| Сафлоровая крупка, частично обезжиренная | Орехи и семена | ≈ 95% | 342 | 35.6 | 2.4 | 48.7 |
| Сухой укроп | Бакалея | ≈ 95% | 340 | 20 | 4 | 56 |
| Концентрат пищевой. Суп быстрого приготовления "ASIAN FUSION". Суп из морепродуктов с креветками сублимированный. | Готовые_блюда | ≈ 94% | 333.3 | 25.8 | 2.5 | 50.8 |
| Хлебарики сухарики | Снеки | ≈ 94% | 346 | 17.7 | 3.1 | 62 |
| protein pancakes на рисовой муке | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 350 | 33 | 1 | 52 |
| Печенье овсяное | Сладости | ≈ 92% | 343 | 16 | 9.2 | 46.4 |
| Поке с креветкой | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 339 | 18.9 | 8.5 | 50 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль французская, зрелые семена, сырая | — | 343 | 18.8 | 2 | 38.9 |
| Коровий горох (вигна китайская), catjang, зрелый | ≈ 100% | 343 | 23.9 | 2.1 | 48.9 |
| Голубиный горох, зрелый | ≈ 99% | 343 | 21.7 | 1.5 | 47.8 |
| Чечевица красная Kauf | ≈ 98% | 344 | 26 | 1.5 | 50 |
| Бобы (в сыром виде, зрелые) | ≈ 97% | 341 | 26.1 | 1.5 | 58.3 |
| Маш | ≈ 97% | 340 | 24 | 1.5 | 51 |
| Фасоль мотыльковая (mothbeans) | ≈ 97% | 343 | 22.9 | 1.6 | 61.5 |
| Фасоль розовая, зрелые семена | ≈ 97% | 343 | 21 | 1.1 | 51.5 |
| Фасоль черная, зрелые семена | ≈ 97% | 341 | 21.6 | 1.4 | 46.9 |
| Маш (бобы мунг) | ≈ 96% | 347 | 23.9 | 1.2 | 46.3 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена | ≈ 96% | 347 | 24.3 | 1.3 | 50.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов