Фасоль мотыльковая (mothbeans)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль мотыльковая (mothbeans)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 755 | 50.4 | 3.52 | 135 |
| Ст. ложка | 25 г | 85.8 | 5.73 | 0.4 | 15.4 |
| Порция | 200 г | 686 | 45.8 | 3.2 | 123 |
| Ладонь | 150 г | 515 | 34.3 | 2.4 | 92.3 |
| Кулак | 180 г | 617 | 41.2 | 2.88 | 111 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 343 ккал | 343 ккал | 17% |
| Белки | 22.9 г | 22.9 г | 31% |
| Жиры | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Углеводы | 61.5 г | 61.5 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 649 мкг | 162% |
| В1 · тиамин | 0.56 мг | 37% |
| В5 · пантотеновая | 1.54 мг | 31% |
| В6 · пиридоксин | 0.37 мг | 18% |
| РР · НЭ | 2.8 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5.1% |
| C · аскорбиновая | 4 мг | 4.4% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль мотыльковая (mothbeans) | Бобовые | — | 343 | 22.9 | 1.6 | 61.5 |
| Каша 3 злаки с яблоком протеином и корицей | Крупы и каши | ≈ 97% | 344 | 15 | 3 | 53 |
| Итальянский суп с мелкой пастой | Готовые_блюда | ≈ 96% | 340 | 18 | 2 | 67 |
| Клетчатка Агросельпром из отрубей гречихи | Бакалея | ≈ 96% | 343 | 15.5 | 4.3 | 64.5 |
| Хлебарики сухарики | Снеки | ≈ 96% | 346 | 17.7 | 3.1 | 62 |
| Кофе | Напитки | ≈ 95% | 350 | 22.5 | 2.5 | 65 |
| Спагетти цельнозерновые | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 343 | 13 | 2.1 | 64 |
| Хлебцы из полбы | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 344 | 13.8 | 2.4 | 66.6 |
| Вафельные хлебцы пшеничные | Сладости | ≈ 93% | 344 | 10.1 | 5.4 | 70.2 |
| Рыбные снеки "Таро" со вкусом чили | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 332 | 23 | 0.8 | 58 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой | Молочные продукты | ≈ 93% | 353 | 19.9 | 1.4 | 65.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль мотыльковая (mothbeans) | — | 343 | 22.9 | 1.6 | 61.5 |
| Голубиный горох (сухой) | ≈ 99% | 343 | 21.7 | 1.5 | 62.8 |
| красная фасоль | ≈ 99% | 342 | 23.6 | 0.8 | 60 |
| Фасоль розовая (сухая) | ≈ 99% | 343 | 21 | 1.1 | 64.2 |
| Фасоль розовая, зрелые семена | ≈ 99% | 343 | 21 | 1.1 | 51.5 |
| Голубиный горох, зрелый | ≈ 98% | 343 | 21.7 | 1.5 | 47.8 |
| Фасоль Агро-Альянс Black Eye (Черный глаз) | ≈ 98% | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль красная | ≈ 98% | 340 | 21 | 2 | 58 |
| Фасоль чёрная (сухая) | ≈ 98% | 341 | 21.6 | 1.4 | 62.4 |
| Фасоль Черный глаз | ≈ 98% | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Маш (сухой) | ≈ 97% | 347 | 23.9 | 1.2 | 62.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов