Фасоль розовая, зрелые семена
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль розовая, зрелые семена». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 755 | 46.2 | 2.42 | 113 |
| Ст. ложка | 25 г | 85.8 | 5.25 | 0.28 | 12.9 |
| Порция | 200 г | 686 | 42 | 2.2 | 103 |
| Ладонь | 150 г | 515 | 31.5 | 1.65 | 77.3 |
| Кулак | 180 г | 617 | 37.8 | 1.98 | 92.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 343 ккал | 343 ккал | 17% |
| Белки | 21 г | 21 г | 28% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 51.5 г | 51.5 г | 20% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 463 мкг | 116% |
| В1 · тиамин | 0.77 мг | 51% |
| В6 · пиридоксин | 0.53 мг | 26% |
| В5 · пантотеновая | 1 мг | 20% |
| В4 · холин | 67.2 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| РР · НЭ | 1.89 мг | 9.5% |
| К · филлохинон | 5.7 мкг | 4.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 1.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| Фасоль | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль темно-красная Агро-альянс | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль родовольственная цветная однотонная красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Продовольственная цветная однотонная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль красная | 350 | 21 | 2 | 62 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль розовая, зрелые семена | Бобовые | — | 343 | 21 | 1.1 | 51.5 |
| хлопья зеленой чечевицы | Крупы и каши | ≈ 96% | 342 | 28 | 2 | 53 |
| Итальянский суп с мелкой пастой | Готовые_блюда | ≈ 95% | 340 | 18 | 2 | 67 |
| Клетчатка Агросельпром из отрубей гречихи | Бакалея | ≈ 95% | 343 | 15.5 | 4.3 | 64.5 |
| Кофе | Напитки | ≈ 95% | 350 | 22.5 | 2.5 | 65 |
| Хлебарики сухарики | Снеки | ≈ 95% | 346 | 17.7 | 3.1 | 62 |
| Хлебцы "Гречневые протеиновые" | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 340 | 25 | 2.2 | 49 |
| Рыбные снеки "Таро" со вкусом чили | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 332 | 23 | 0.8 | 58 |
| Спагетти цельнозерновые | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 343 | 13 | 2.1 | 64 |
| Сафлоровая крупка, частично обезжиренная | Орехи и семена | ≈ 93% | 342 | 35.6 | 2.4 | 48.7 |
| Вафельные хлебцы пшеничные | Сладости | ≈ 92% | 344 | 10.1 | 5.4 | 70.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль розовая, зрелые семена | — | 343 | 21 | 1.1 | 51.5 |
| Голубиный горох, зрелый | ≈ 99% | 343 | 21.7 | 1.5 | 47.8 |
| красная фасоль | ≈ 99% | 342 | 23.6 | 0.8 | 60 |
| Фасоль мотыльковая (mothbeans) | ≈ 99% | 343 | 22.9 | 1.6 | 61.5 |
| Бобы (в сыром виде, зрелые) | ≈ 98% | 341 | 26.1 | 1.5 | 58.3 |
| Голубиный горох (сухой) | ≈ 98% | 343 | 21.7 | 1.5 | 62.8 |
| Коровий горох (вигна китайская), catjang, зрелый | ≈ 98% | 343 | 23.9 | 2.1 | 48.9 |
| Фасоль Агро-Альянс Black Eye (Черный глаз) | ≈ 98% | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль розовая (сухая) | ≈ 98% | 343 | 21 | 1.1 | 64.2 |
| Фасоль Черный глаз | ≈ 98% | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль черная, зрелые семена | ≈ 97% | 341 | 21.6 | 1.4 | 46.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов