Коровий горох (вигна китайская), catjang, зрелый
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Коровий горох (вигна китайская), catjang, зрелый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 789 | 55 | 4.83 | 112 |
| Ст. ложка | 25 г | 85.8 | 5.98 | 0.53 | 12.2 |
| Порция | 200 г | 686 | 47.8 | 4.2 | 97.8 |
| Ладонь | 150 г | 515 | 35.8 | 3.15 | 73.4 |
| Кулак | 180 г | 617 | 43 | 3.78 | 88 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 343 ккал | 343 ккал | 17% |
| Белки | 23.9 г | 23.9 г | 32% |
| Жиры | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Углеводы | 48.9 г | 48.9 г | 19% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 639 мкг | 160% |
| В1 · тиамин | 0.68 мг | 45% |
| В5 · пантотеновая | 1.51 мг | 30% |
| В6 · пиридоксин | 0.36 мг | 18% |
| РР · НЭ | 2.8 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.4% |
| C · аскорбиновая | 1.5 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Коровий горох (вигна китайская), catjang, зрелый | Бобовые | — | 343 | 23.9 | 2.1 | 48.9 |
| хлопья зеленой чечевицы | Крупы и каши | ≈ 99% | 342 | 28 | 2 | 53 |
| Хлебцы "Гречневые протеиновые" | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 340 | 25 | 2.2 | 49 |
| Коктейль Rationika Diet клубничный | Напитки | ≈ 95% | 336 | 25.2 | 2.4 | 46 |
| Сафлоровая крупка, частично обезжиренная | Орехи и семена | ≈ 95% | 342 | 35.6 | 2.4 | 48.7 |
| Сухой укроп | Бакалея | ≈ 95% | 340 | 20 | 4 | 56 |
| Концентрат пищевой. Суп быстрого приготовления "ASIAN FUSION". Суп из морепродуктов с креветками сублимированный. | Готовые_блюда | ≈ 94% | 333.3 | 25.8 | 2.5 | 50.8 |
| Хлебарики сухарики | Снеки | ≈ 94% | 346 | 17.7 | 3.1 | 62 |
| protein pancakes на рисовой муке | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 350 | 33 | 1 | 52 |
| Органические крупные овсяные хлопья | Сладости | ≈ 92% | 340 | 14 | 6.5 | 56 |
| Рыбные снеки "Таро" со вкусом чили | Рыба и морепродукты | ≈ 91% | 332 | 23 | 0.8 | 58 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Коровий горох (вигна китайская), catjang, зрелый | — | 343 | 23.9 | 2.1 | 48.9 |
| Фасоль французская, зрелые семена, сырая | ≈ 100% | 343 | 18.8 | 2 | 38.9 |
| Голубиный горох, зрелый | ≈ 99% | 343 | 21.7 | 1.5 | 47.8 |
| Чечевица красная Kauf | ≈ 99% | 344 | 26 | 1.5 | 50 |
| Фасоль розовая, зрелые семена | ≈ 98% | 343 | 21 | 1.1 | 51.5 |
| Фасоль черная, зрелые семена | ≈ 98% | 341 | 21.6 | 1.4 | 46.9 |
| Бобы (в сыром виде, зрелые) | ≈ 97% | 341 | 26.1 | 1.5 | 58.3 |
| Маш | ≈ 97% | 340 | 24 | 1.5 | 51 |
| Маш (бобы мунг) | ≈ 97% | 347 | 23.9 | 1.2 | 46.3 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена | ≈ 97% | 347 | 24.3 | 1.3 | 50.9 |
| Фасоль мотыльковая (mothbeans) | ≈ 97% | 343 | 22.9 | 1.6 | 61.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов