Голубиный горох (сухой)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Голубиный горох (сухой)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 789 | 49.9 | 3.43 | 144 |
| Ст. ложка | 25 г | 85.8 | 5.43 | 0.37 | 15.7 |
| Порция | 200 г | 686 | 43.4 | 2.98 | 126 |
| Ладонь | 150 г | 515 | 32.6 | 2.24 | 94.2 |
| Кулак | 180 г | 617 | 39.1 | 2.68 | 113 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 343 ккал | 343 ккал | 17% |
| Белки | 21.7 г | 21.7 г | 29% |
| Жиры | 1.49 г | 1.49 г | 2% |
| Углеводы | 62.8 г | 62.8 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Голубиный горох (сухой) | Бобовые | — | 343 | 21.7 | 1.5 | 62.8 |
| Каша 3 злаки с яблоком протеином и корицей | Крупы и каши | ≈ 97% | 344 | 15 | 3 | 53 |
| Итальянский суп с мелкой пастой | Готовые_блюда | ≈ 96% | 340 | 18 | 2 | 67 |
| Клетчатка Агросельпром из отрубей гречихи | Бакалея | ≈ 96% | 343 | 15.5 | 4.3 | 64.5 |
| Спагетти цельнозерновые | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 343 | 13 | 2.1 | 64 |
| Хлебарики сухарики | Снеки | ≈ 96% | 346 | 17.7 | 3.1 | 62 |
| Хлебцы из полбы | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 344 | 13.8 | 2.4 | 66.6 |
| Кофе | Напитки | ≈ 95% | 350 | 22.5 | 2.5 | 65 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой | Молочные продукты | ≈ 94% | 353 | 19.9 | 1.4 | 65.8 |
| Коржи вафельные | Сладости | ≈ 93% | 341 | 10.2 | 4.2 | 65.7 |
| Рыбные снеки "Таро" со вкусом чили | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 332 | 23 | 0.8 | 58 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Голубиный горох (сухой) | — | 343 | 21.7 | 1.5 | 62.8 |
| Фасоль мотыльковая (mothbeans) | ≈ 99% | 343 | 22.9 | 1.6 | 61.5 |
| Фасоль розовая (сухая) | ≈ 99% | 343 | 21 | 1.1 | 64.2 |
| Фасоль чёрная (сухая) | ≈ 99% | 341 | 21.6 | 1.4 | 62.4 |
| красная фасоль | ≈ 98% | 342 | 23.6 | 0.8 | 60 |
| Фасоль пёстрая (Пинто) (сухая) | ≈ 98% | 347 | 21.4 | 1.2 | 62.6 |
| Фасоль розовая, зрелые семена | ≈ 98% | 343 | 21 | 1.1 | 51.5 |
| Голубиный горох, зрелый | ≈ 97% | 343 | 21.7 | 1.5 | 47.8 |
| Фасоль Агро-Альянс Black Eye (Черный глаз) | ≈ 97% | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль красная | ≈ 97% | 340 | 21 | 2 | 58 |
| Фасоль Черный глаз | ≈ 97% | 340 | 23 | 1 | 60 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов