Фасоль чёрная (сухая)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль чёрная (сухая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 750 | 47.5 | 3.12 | 137 |
| Ст. ложка | 25 г | 85.3 | 5.4 | 0.36 | 15.6 |
| Порция | 200 г | 682 | 43.2 | 2.84 | 125 |
| Ладонь | 150 г | 512 | 32.4 | 2.13 | 93.5 |
| Кулак | 180 г | 614 | 38.9 | 2.56 | 112 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 341 ккал | 341 ккал | 17% |
| Белки | 21.6 г | 21.6 г | 29% |
| Жиры | 1.42 г | 1.42 г | 2% |
| Углеводы | 62.4 г | 62.4 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чёрная фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чёрная фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| фасоль черная прето | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль черная, зрелые семена | 341 | 21.6 | 1.4 | 46.9 |
| Фасоль Черный глаз | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль Агро-Альянс Black Eye (Черный глаз) | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена | 339 | 21.3 | 0.9 | 47.8 |
| Фасоль черноглазая (сухая) | 336 | 23.5 | 1.3 | 60 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая | 336 | 23.5 | 1.3 | 49.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль чёрная (сухая) | Бобовые | — | 341 | 21.6 | 1.4 | 62.4 |
| Итальянский суп с мелкой пастой | Готовые_блюда | ≈ 97% | 340 | 18 | 2 | 67 |
| Хлопья 4 злака с нутом | Крупы и каши | ≈ 97% | 341 | 14 | 3 | 60 |
| Гречневые макараны PENNE | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 341 | 12.6 | 3.1 | 60.6 |
| Сухой укроп | Бакалея | ≈ 96% | 340 | 20 | 4 | 56 |
| Хлебцы с отрубями | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 340 | 12 | 3 | 53 |
| Хлебарики сухарики | Снеки | ≈ 95% | 346 | 17.7 | 3.1 | 62 |
| Коржи вафельные | Сладости | ≈ 94% | 341 | 10.2 | 4.2 | 65.7 |
| Кофе | Напитки | ≈ 94% | 350 | 22.5 | 2.5 | 65 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | Овощи | ≈ 94% | 341 | 8.1 | 1.5 | 56 |
| Рыбные снеки "Таро" со вкусом чили | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 332 | 23 | 0.8 | 58 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль чёрная (сухая) | — | 341 | 21.6 | 1.4 | 62.4 |
| Голубиный горох (сухой) | ≈ 99% | 343 | 21.7 | 1.5 | 62.8 |
| красная фасоль | ≈ 98% | 342 | 23.6 | 0.8 | 60 |
| Фасоль Агро-Альянс Black Eye (Черный глаз) | ≈ 98% | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль адзуки | ≈ 98% | 340 | 20 | 0.5 | 63 |
| Фасоль красная | ≈ 98% | 340 | 21 | 2 | 58 |
| Фасоль мотыльковая (mothbeans) | ≈ 98% | 343 | 22.9 | 1.6 | 61.5 |
| Фасоль розовая (сухая) | ≈ 98% | 343 | 21 | 1.1 | 64.2 |
| Фасоль Черный глаз | ≈ 98% | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Бобы (в сыром виде, зрелые) | ≈ 97% | 341 | 26.1 | 1.5 | 58.3 |
| Фасоль Лима (сухая) | ≈ 97% | 338 | 21.5 | 0.7 | 63.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов