Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 739 | 51.7 | 2.86 | 109 |
| Ст. ложка | 25 г | 84 | 5.88 | 0.33 | 12.4 |
| Порция | 200 г | 672 | 47 | 2.6 | 98.8 |
| Ладонь | 150 г | 504 | 35.3 | 1.95 | 74.1 |
| Кулак | 180 г | 605 | 42.3 | 2.34 | 88.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 336 ккал | 336 ккал | 17% |
| Белки | 23.5 г | 23.5 г | 31% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 49.4 г | 49.4 г | 19% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 633 мкг | 158% |
| В1 · тиамин | 0.85 мг | 57% |
| В5 · пантотеновая | 1.5 мг | 30% |
| В4 · холин | 94.7 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.36 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| РР · НЭ | 2.08 мг | 10% |
| К · филлохинон | 5 мкг | 4.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 2.6% |
| C · аскорбиновая | 1.5 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чёрная фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чёрная фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| фасоль черная прето | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль чёрная (сухая) | 341 | 21.6 | 1.4 | 62.4 |
| Фасоль черная, зрелые семена | 341 | 21.6 | 1.4 | 46.9 |
| Фасоль Черный глаз | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль Агро-Альянс Black Eye (Черный глаз) | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена | 339 | 21.3 | 0.9 | 47.8 |
| Фасоль черноглазая (сухая) | 336 | 23.5 | 1.3 | 60 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая | Бобовые | — | 336 | 23.5 | 1.3 | 49.4 |
| Паста из чечевицы | Напитки | ≈ 98% | 334 | 26 | 1.7 | 50 |
| Рис нешлифованный Natural Green | Крупы и каши | ≈ 98% | 339 | 28 | 1.5 | 60 |
| Спагетти из чечевичной муки | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 335 | 25 | 2.4 | 47.4 |
| Концентрат пищевой. Суп быстрого приготовления "ASIAN FUSION". Суп из морепродуктов с креветками сублимированный. | Готовые_блюда | ≈ 97% | 333.3 | 25.8 | 2.5 | 50.8 |
| Рыбные снеки "Таро" со вкусом чили | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 332 | 23 | 0.8 | 58 |
| Фузиллии из горошка | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 334 | 20 | 2 | 55 |
| Индийский суп с чечевицей | Бакалея | ≈ 95% | 330 | 24 | 2 | 60 |
| бублик | Сладости | ≈ 93% | 336 | 16 | 1 | 70 |
| Сафлоровая крупка, частично обезжиренная | Орехи и семена | ≈ 92% | 342 | 35.6 | 2.4 | 48.7 |
| Шиитаке сушеные | Овощи | ≈ 92% | 331 | 19.3 | 0 | 63.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая | — | 336 | 23.5 | 1.3 | 49.4 |
| Лимская фасоль, мелкая, зрелая | ≈ 99% | 335 | 20.6 | 0.9 | 42.2 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена | ≈ 99% | 337 | 22.3 | 1.5 | 45.5 |
| Фасоль кидни красная, зрелая | ≈ 99% | 337 | 22.5 | 1.1 | 46.1 |
| горох | ≈ 98% | 334 | 23 | 1.6 | 47.7 |
| Лимская фасоль, крупная, зрелая | ≈ 98% | 338 | 21.5 | 0.7 | 44.4 |
| Маш | ≈ 98% | 340 | 24 | 1.5 | 51 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена | ≈ 98% | 336 | 21.1 | 1.2 | 37.4 |
| Фасоль черноглазая (сухая) | ≈ 98% | 336 | 23.5 | 1.3 | 60 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая | ≈ 97% | 339 | 21.9 | 1.1 | 42.2 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена | ≈ 97% | 339 | 21.3 | 0.9 | 47.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов