Фасоль черная черепаха, зрелые семена
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль черная черепаха, зрелые семена». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 746 | 46.9 | 1.98 | 105 |
| Ст. ложка | 25 г | 84.8 | 5.33 | 0.23 | 12 |
| Порция | 200 г | 678 | 42.6 | 1.8 | 95.6 |
| Ладонь | 150 г | 509 | 32 | 1.35 | 71.7 |
| Кулак | 180 г | 610 | 38.3 | 1.62 | 86 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 339 ккал | 339 ккал | 17% |
| Белки | 21.3 г | 21.3 г | 28% |
| Жиры | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Углеводы | 47.8 г | 47.8 г | 18% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 444 мкг | 111% |
| В1 · тиамин | 0.9 мг | 60% |
| В5 · пантотеновая | 0.9 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.29 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| РР · НЭ | 1.96 мг | 9.8% |
| К · филлохинон | 5.6 мкг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 1.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чёрная фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чёрная фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| фасоль черная прето | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль чёрная (сухая) | 341 | 21.6 | 1.4 | 62.4 |
| Фасоль черная, зрелые семена | 341 | 21.6 | 1.4 | 46.9 |
| Фасоль Черный глаз | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль Агро-Альянс Black Eye (Черный глаз) | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль черноглазая (сухая) | 336 | 23.5 | 1.3 | 60 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая | 336 | 23.5 | 1.3 | 49.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена | Бобовые | — | 339 | 21.3 | 0.9 | 47.8 |
| Рис нешлифованный Natural Green | Крупы и каши | ≈ 99% | 339 | 28 | 1.5 | 60 |
| Хлебцы "Гречневые протеиновые" | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 340 | 25 | 2.2 | 49 |
| Сухой укроп | Бакалея | ≈ 96% | 340 | 20 | 4 | 56 |
| Итальянский суп с мелкой пастой | Готовые_блюда | ≈ 95% | 340 | 18 | 2 | 67 |
| Паста из чечевицы | Напитки | ≈ 95% | 334 | 26 | 1.7 | 50 |
| Рыбные снеки "Таро" со вкусом чили | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 332 | 23 | 0.8 | 58 |
| Фузиллии из горошка | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 334 | 20 | 2 | 55 |
| Сафлоровая крупка, частично обезжиренная | Орехи и семена | ≈ 93% | 342 | 35.6 | 2.4 | 48.7 |
| Сухарики бородинские | Снеки | ≈ 93% | 338.5 | 10.8 | 3.1 | 61.5 |
| Органические крупные овсяные хлопья | Сладости | ≈ 92% | 340 | 14 | 6.5 | 56 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена | — | 339 | 21.3 | 0.9 | 47.8 |
| Лимская фасоль, крупная, зрелая | ≈ 99% | 338 | 21.5 | 0.7 | 44.4 |
| Маш | ≈ 99% | 340 | 24 | 1.5 | 51 |
| Бобы (в сыром виде, зрелые) | ≈ 98% | 341 | 26.1 | 1.5 | 58.3 |
| Фасоль Агро-Альянс Black Eye (Черный глаз) | ≈ 98% | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая | ≈ 98% | 339 | 21.9 | 1.1 | 42.2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая | ≈ 98% | 337 | 22.5 | 1.1 | 46.1 |
| Фасоль черная, зрелые семена | ≈ 98% | 341 | 21.6 | 1.4 | 46.9 |
| Фасоль Черный глаз | ≈ 98% | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена | ≈ 97% | 337 | 22.3 | 1.5 | 45.5 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая | ≈ 97% | 336 | 23.5 | 1.3 | 49.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов