Фасоль черноглазая (сухая)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль черноглазая (сухая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 739 | 51.7 | 2.77 | 132 |
| Ст. ложка | 25 г | 84 | 5.88 | 0.32 | 15 |
| Порция | 200 г | 672 | 47 | 2.52 | 120 |
| Ладонь | 150 г | 504 | 35.3 | 1.89 | 90 |
| Кулак | 180 г | 605 | 42.3 | 2.27 | 108 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 336 ккал | 336 ккал | 17% |
| Белки | 23.5 г | 23.5 г | 31% |
| Жиры | 1.26 г | 1.26 г | 2% |
| Углеводы | 60 г | 60 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чёрная фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чёрная фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль чёрная Прето | 390 | 26.2 | 1.6 | 67.8 |
| фасоль черная прето | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль чёрная (сухая) | 341 | 21.6 | 1.4 | 62.4 |
| Фасоль черная, зрелые семена | 341 | 21.6 | 1.4 | 46.9 |
| Фасоль Черный глаз | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль Агро-Альянс Black Eye (Черный глаз) | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена | 339 | 21.3 | 0.9 | 47.8 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая | 336 | 23.5 | 1.3 | 49.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль черноглазая (сухая) | Бобовые | — | 336 | 23.5 | 1.3 | 60 |
| Фузиллии из горошка | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 334 | 20 | 2 | 55 |
| Рис нешлифованный Natural Green | Крупы и каши | ≈ 97% | 339 | 28 | 1.5 | 60 |
| Рыбные снеки "Таро" со вкусом чили | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 332 | 23 | 0.8 | 58 |
| Индийский суп с чечевицей | Бакалея | ≈ 96% | 330 | 24 | 2 | 60 |
| Коктейль Rationika Diet клубничный | Напитки | ≈ 96% | 336 | 25.2 | 2.4 | 46 |
| Спагетти из чечевичной муки | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 335 | 25 | 2.4 | 47.4 |
| Суп-пюре из чечевицы | Готовые_блюда | ≈ 96% | 330 | 24 | 1 | 57 |
| бублик | Сладости | ≈ 95% | 336 | 16 | 1 | 70 |
| Семена лотоса, сушеные | Орехи и семена | ≈ 94% | 332 | 15.4 | 2 | 64.5 |
| Шиитаке сушеные | Овощи | ≈ 94% | 331 | 19.3 | 0 | 63.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль черноглазая (сухая) | — | 336 | 23.5 | 1.3 | 60 |
| Фасоль белая (сухая) | ≈ 99% | 337 | 22.3 | 1.5 | 60.8 |
| Фасоль рябая | ≈ 99% | 336 | 22.3 | 0 | 55 |
| Фасоль красная (Кидни) (сухая) | ≈ 98% | 333 | 23.6 | 0.8 | 60 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая | ≈ 98% | 336 | 23.5 | 1.3 | 49.4 |
| Лимская фасоль, мелкая, зрелая | ≈ 97% | 335 | 20.6 | 0.9 | 42.2 |
| Фасоль Агро-Альянс Black Eye (Черный глаз) | ≈ 97% | 340 | 23 | 1 | 60 |
| Фасоль кидни красная, зрелая | ≈ 97% | 337 | 22.5 | 1.1 | 46.1 |
| Фасоль Лима (сухая) | ≈ 97% | 338 | 21.5 | 0.7 | 63.4 |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена | ≈ 97% | 339 | 21.3 | 0.9 | 47.8 |
| Фасоль Черный глаз | ≈ 97% | 340 | 23 | 1 | 60 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов