Кунжутная мука, обезжиренная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кунжутная мука, обезжиренная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 150 г | 500 | 75.2 | 2.7 | 53.3 |
| Ст. ложка | 9 г | 30 | 4.51 | 0.16 | 3.2 |
| Ч. ложка | 3 г | 9.99 | 1.5 | 0.05 | 1.07 |
| Горсть | 30 г | 99.9 | 15 | 0.54 | 10.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 333 ккал | 333 ккал | 17% |
| Белки | 50.1 г | 50.1 г | 67% |
| Жиры | 1.8 г | 1.8 г | 3% |
| Углеводы | 35.5 г | 35.5 г | 14% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 2.52 мг | 168% |
| РР · НЭ | 12.5 мг | 63% |
| В5 · пантотеновая | 2.75 мг | 55% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| В9 · фолаты | 29 мкг | 7.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 7.1% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кунжут»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кунжут» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кунжутное масло (нерафинированное) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| тхина | 666 | 24 | 60 | 2 |
| тахини паста | 647 | 22 | 58 | 3 |
| кунжут жареный | 631 | 20.5 | 61.2 | 0.1 |
| Кунжут, сушеный | 631 | 20.5 | 61.2 | 0.1 |
| КУНЖУТ | 611 | 22.3 | 56.4 | 3.7 |
| Кунжут, Тахинная паста из необжаренных зерен кунжута (без химического разрушения оболочки семян) | 607 | 18 | 56.4 | 8.6 |
| Кунжут 20г | 605 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кунжутная мука, обезжиренная | Орехи и семена | — | 333 | 50.1 | 1.8 | 35.5 |
| Мука ореховая | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 333 | 50.1 | 1.8 | 35.5 |
| Соевое мясо бефстроганов | Бобовые | ≈ 99% | 332 | 46.2 | 1.1 | 34.5 |
| Мука подсолнечная | Бакалея | ≈ 96% | 326 | 48.1 | 1.6 | 35.8 |
| батончик сайтек джамбо | Сладости | ≈ 94% | 334 | 50 | 6.3 | 27 |
| Коктейль NotBadWheyProtein | Напитки | ≈ 93% | 334 | 58 | 2 | 22 |
| макароны соевые | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 330 | 44 | 4.7 | 20 |
| Морские водоросли рода Порфира сушеные | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 340 | 40 | 2 | 40 |
| Соевые хлопья | Крупы и каши | ≈ 92% | 321 | 48 | 1 | 30 |
| ШНИЦЕЛЬ СОЕВЫЙ | Овощи | ≈ 92% | 321 | 48 | 1 | 30 |
| Сырники | Готовые_блюда | ≈ 89% | 332 | 26.8 | 5.7 | 42.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кунжутная мука, обезжиренная | — | 333 | 50.1 | 1.8 | 35.5 |
| Хлопчатник, мука, обезжиренная (без госсипола) | ≈ 99% | 332 | 49.8 | 1.4 | 36.1 |
| Мука подсолнечная, обезжиренная | ≈ 95% | 326 | 48.1 | 1.6 | 30.6 |
| Сафлоровая крупка, частично обезжиренная | ≈ 87% | 342 | 35.6 | 2.4 | 48.7 |
| Какао | ≈ 84% | 328 | 25.6 | 12 | 29.6 |
| шрот расторопши | ≈ 84% | 340 | 24 | 10 | 25 |
| Тмин (семена) | ≈ 83% | 333 | 19.8 | 14.6 | 49.9 |
| протеин "Конопляный" | ≈ 82% | 360 | 57 | 7 | 31 |
| Хлопчатник, мука, частично обезжиренная (без госсипола) | ≈ 82% | 359 | 41 | 6.2 | 37.5 |
| протеиновая конфета (Зеленая линия (Маркет Перекресток)) | ≈ 81% | 334 | 12 | 10 | 49 |
| Хлопчатник, крупка, частично обезжиренная (без госсипола) | ≈ 81% | 367 | 49.1 | 4.8 | 38.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов