Мука подсолнечная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука подсолнечная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 522 | 76.9 | 2.58 | 57.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 81.5 | 12 | 0.4 | 8.96 |
| Ч. ложка | 8 г | 26.1 | 3.84 | 0.13 | 2.87 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 326 ккал | 326 ккал | 16% |
| Белки | 48.1 г | 48.1 г | 64% |
| Жиры | 1.61 г | 1.61 г | 2% |
| Углеводы | 35.8 г | 35.8 г | 14% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мука миндальная | 602 | 25.8 | 54.5 | 13 |
| Мучная пассировка | 570 | 6 | 40 | 48 |
| Мука кунжутная | 526 | 30.8 | 37.1 | 26.6 |
| Мука соевая | 434 | 37.8 | 20.7 | 31.9 |
| Мука арахисовая | 428 | 33.8 | 21.9 | 31.3 |
| Галеты, из муки высшего сорта | 415 | 9.7 | 10.2 | 68.4 |
| Мука овсяная | 404 | 14.7 | 9.1 | 65.7 |
| Мука нутовая | 387 | 22.4 | 6.7 | 57.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука подсолнечная | Бакалея | — | 326 | 48.1 | 1.6 | 35.8 |
| Мука подсолнечная, обезжиренная | Орехи и семена | ≈ 98% | 326 | 48.1 | 1.6 | 30.6 |
| Мука ореховая | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 333 | 50.1 | 1.8 | 35.5 |
| Соевое мясо бефстроганов | Бобовые | ≈ 96% | 332 | 46.2 | 1.1 | 34.5 |
| Соевые хлопья | Крупы и каши | ≈ 95% | 321 | 48 | 1 | 30 |
| ШНИЦЕЛЬ СОЕВЫЙ | Овощи | ≈ 95% | 321 | 48 | 1 | 30 |
| фОРМУЛА 1 КОКТЕЙЛЬ КРЕМОВОЕ ПЕЧЕНИЕ | Напитки | ≈ 93% | 320 | 42.4 | 4.2 | 28.9 |
| макароны соевые | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 330 | 44 | 4.7 | 20 |
| батончик сайтек джамбо | Сладости | ≈ 90% | 334 | 50 | 6.3 | 27 |
| сушено-вяленая паутинка | Рыба и морепродукты | ≈ 90% | 330 | 50 | 6.5 | 19 |
| соевые гранулы фарш | Масла и жиры | ≈ 87% | 316 | 50 | 0.9 | 19 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука подсолнечная | — | 326 | 48.1 | 1.6 | 35.8 |
| Дрожжи сухие | ≈ 94% | 325 | 40 | 6 | 40 |
| Клетчатка льняная "Клеопатра" | ≈ 90% | 323 | 28.8 | 6.6 | 35 |
| Желфикс Dr.Oetker | ≈ 89% | 313 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Пажитник, семена | ≈ 88% | 323 | 23 | 6.4 | 33.8 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), без доб. натрия | ≈ 87% | 345 | 55.3 | 0 | 33.3 |
| Желе, десерт, сухая смесь, малокалорийный, с добавками: аспаратам (E951), фосфор, калий, натрий, витамин C | ≈ 87% | 345 | 55.3 | 0 | 33.3 |
| Приправа Maggi На второе для постных котлеток из фасоли с соусом | ≈ 87% | 323 | 9.9 | 3 | 6.1 |
| Дрожжи | ≈ 86% | 354.6 | 48.2 | 0.9 | 37.3 |
| дрожжи сухие инстантные | ≈ 86% | 354 | 48 | 1 | 37 |
| Какао-порошок | ≈ 86% | 328 | 25.6 | 12 | 29.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов