Пажитник, семена
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пажитник, семена». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 6 г | 19.4 | 1.38 | 0.38 | 2.03 |
| Ч. ложка | 2 г | 6.46 | 0.46 | 0.13 | 0.68 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 323 ккал | 323 ккал | 16% |
| Белки | 23 г | 23 г | 31% |
| Жиры | 6.4 г | 6.4 г | 10% |
| Углеводы | 33.8 г | 33.8 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.6 мг | 30% |
| В1 · тиамин | 0.32 мг | 21% |
| В2 · рибофлавин | 0.37 мг | 20% |
| В9 · фолаты | 57 мкг | 14% |
| РР · НЭ | 1.64 мг | 8.2% |
| C · аскорбиновая | 3 мг | 3.3% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Травы и специи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Травы и специи» — сравните калорийность и БЖУ.
| Салатная заправка с орегано | 881 | 0 | 97.9 | 0 |
| Салатная заправка. Пряный базилик и пармезан | 880 | 0 | 96 | 2 |
| салатная заправка пряный базилик | 870 | 0.3 | 96 | 1.1 |
| Заправка пармезан и базилик | 870 | 0.3 | 96 | 1.1 |
| Заправка Я люблю готовить салатная Пряный базилик и пармезан | 870 | 0.3 | 96 | 1.1 |
| Паштет из семечек, томат-базилик | 609 | 15.3 | 52.6 | 18.6 |
| лён-кунжут | 578 | 22.4 | 46 | 5.8 |
| «Галерея вкусов», кунжут, 20 г | 570 | 19 | 49 | 12 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пажитник, семена | Бакалея | — | 323 | 23 | 6.4 | 33.8 |
| Кольца кальмара с/в | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 320 | 25 | 5.5 | 42 |
| Кокосовая мука | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 322 | 18 | 10 | 40 |
| Настоящий какао-порошок натуральный | Сладости | ≈ 95% | 323 | 18 | 11 | 45 |
| Овсяные отруби Myllyn Paras | Крупы и каши | ≈ 94% | 320 | 18 | 7.7 | 45.3 |
| Пажитник (семена) | Бобовые | ≈ 94% | 323 | 23 | 6.4 | 58.4 |
| Семена пажитника | Орехи и семена | ≈ 94% | 323 | 23 | 6.4 | 58.3 |
| Коричневый нут | Напитки | ≈ 93% | 320 | 21 | 5.4 | 50 |
| Сырники | Готовые_блюда | ≈ 93% | 332 | 26.8 | 5.7 | 42.4 |
| Какао | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 320 | 24.5 | 12 | 28.3 |
| Перец чили красный острый, вяленый | Овощи | ≈ 91% | 324 | 10.6 | 5.8 | 41.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пажитник, семена | — | 323 | 23 | 6.4 | 33.8 |
| Клетчатка льняная "Клеопатра" | ≈ 98% | 323 | 28.8 | 6.6 | 35 |
| Дрожжи сухие | ≈ 94% | 325 | 40 | 6 | 40 |
| Овсяные отруби | ≈ 94% | 320 | 18 | 7.7 | 45.3 |
| отруби овсяные | ≈ 94% | 320 | 18 | 7.7 | 45.3 |
| отруби овсяные | ≈ 94% | 320 | 18 | 7.7 | 45.3 |
| отруби овсяные | ≈ 94% | 320 | 18 | 7.7 | 45.3 |
| Отруби Овсяные Сибирские | ≈ 94% | 320 | 18 | 8 | 46 |
| Пажитник | ≈ 94% | 323 | 23 | 6.4 | 58.3 |
| Какао-порошок | ≈ 91% | 328 | 25.6 | 12 | 29.6 |
| Отруби Здоровое меню Овсяные | ≈ 91% | 320 | 15 | 4 | 42 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов