Овсяные отруби
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяные отруби». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 60 г | 192 | 10.8 | 4.62 | 27.2 |
| Ст. ложка | 8 г | 25.6 | 1.44 | 0.62 | 3.62 |
| Ч. ложка | 3 г | 9.6 | 0.54 | 0.23 | 1.36 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 320 ккал | 320 ккал | 16% |
| Белки | 18 г | 18 г | 24% |
| Жиры | 7.7 г | 7.7 г | 11% |
| Углеводы | 45.3 г | 45.3 г | 17% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Отруби и клетчатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Отруби и клетчатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| крекер eco botanica перец зелень отруби 175 г упаковка | 450 | 8 | 19 | 61 |
| Гранола Wild Crunch "Манго, маракуйя +клетчатка" | 430 | 8.7 | 19.1 | 58.2 |
| клетчатка кунжутная | 425 | 50.7 | 19.8 | 11 |
| Клетчатка Агросельпром из молотых семян кунжута | 425 | 50.7 | 19.8 | 11 |
| Отруби овсяные | 410 | 17 | 11 | 59 |
| кук отруби | 406 | 9.9 | 2.2 | 86.9 |
| Клетчатка тыквенная Vivan | 404 | 43.7 | 9.8 | 35.3 |
| Отруби овсяные | 393 | 17.5 | 7.1 | 63.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяные отруби | Бакалея | — | 320 | 18 | 7.7 | 45.3 |
| Овсяные отруби Myllyn Paras | Крупы и каши | ≈ 100% | 320 | 18 | 7.7 | 45.3 |
| Мука из овсяных отрубей | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 320 | 18 | 7.1 | 45.3 |
| Коричневый нут | Напитки | ≈ 97% | 320 | 21 | 5.4 | 50 |
| Овсянник с вишней | Сладости | ≈ 97% | 320 | 13 | 7.5 | 50 |
| Кольца кальмара с/в | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 320 | 25 | 5.5 | 42 |
| Нут | Бобовые | ≈ 96% | 320 | 20 | 4.5 | 50 |
| Ватрушка с творогом | Готовые_блюда | ≈ 95% | 319.3 | 13.3 | 11.9 | 42.5 |
| Семена пажитника | Орехи и семена | ≈ 95% | 323 | 23 | 6.4 | 58.3 |
| Какао со сгущенным молоком и сахаром, консервы | Молочные продукты | ≈ 94% | 321 | 8.2 | 7.5 | 51.6 |
| Перец чили красный острый, вяленый | Овощи | ≈ 94% | 324 | 10.6 | 5.8 | 41.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяные отруби | — | 320 | 18 | 7.7 | 45.3 |
| отруби овсяные | ≈ 100% | 320 | 18 | 7.7 | 45.3 |
| отруби овсяные | ≈ 100% | 320 | 18 | 7.7 | 45.3 |
| отруби овсяные | ≈ 100% | 320 | 18 | 7.7 | 45.3 |
| Отруби Овсяные Сибирские | ≈ 100% | 320 | 18 | 8 | 46 |
| Овсяные отруби | ≈ 97% | 315 | 17.5 | 7.1 | 45.3 |
| Отруби Здоровое меню Овсяные | ≈ 96% | 320 | 15 | 4 | 42 |
| Клетчатка из овса | ≈ 95% | 311 | 18 | 7.7 | 45.3 |
| Овсяные отруби | ≈ 95% | 311 | 18 | 7.7 | 45.3 |
| Отруби овсяные хрустящие | ≈ 95% | 311 | 18.2 | 7 | 43.8 |
| Пажитник | ≈ 95% | 323 | 23 | 6.4 | 58.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов