житница здоровья · Овощи
ШНИЦЕЛЬ СОЕВЫЙ
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
321ккал · 100 г
Белки48 г60%
Жиры1 г3%
Углеводы30 г37%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «ШНИЦЕЛЬ СОЕВЫЙ». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 482 | 72 | 1.5 | 45 |
| Ладонь | 120 г | 385 | 57.6 | 1.2 | 36 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 321 ккал | 321 ккал | 16% |
| Белки | 48 г | 48 г | 64% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 30 г | 30 г | 12% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Овощные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овощные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овощи по-китайски | 719 | 5.2 | 75.9 | 6 |
| Артишоки гриль в масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| Артишоки Federici гриль в подсолнечном масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный | 314 | 8.9 | 3.7 | 70.2 |
| Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке | 276 | 4.1 | 14.3 | 31.6 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Подварка кабачковая | 272 | 0.2 | 0.1 | 67.2 |
| Подварка морковная | 271 | 0.5 | 0.4 | 65.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| ШНИЦЕЛЬ СОЕВЫЙ | Овощи | — | 321 | 48 | 1 | 30 |
| Соевые хлопья | Крупы и каши | ≈ 100% | 321 | 48 | 1 | 30 |
| Соевый шницель | Бобовые | ≈ 100% | 321 | 48 | 1 | 30 |
| Мука подсолнечная, обезжиренная | Орехи и семена | ≈ 97% | 326 | 48.1 | 1.6 | 30.6 |
| Мука подсолнечная | Бакалея | ≈ 95% | 326 | 48.1 | 1.6 | 35.8 |
| фОРМУЛА 1 КОКТЕЙЛЬ КРЕМОВОЕ ПЕЧЕНИЕ | Напитки | ≈ 95% | 320 | 42.4 | 4.2 | 28.9 |
| Мука ореховая | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 333 | 50.1 | 1.8 | 35.5 |
| протеиновый батончик | Сладости | ≈ 92% | 323 | 60.2 | 4.1 | 18 |
| соевая вермишель бефстроганов | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 316 | 50 | 1 | 19 |
| соевые гранулы фарш | Масла и жиры | ≈ 92% | 316 | 50 | 0.9 | 19 |
| сушено-вяленая паутинка | Рыба и морепродукты | ≈ 88% | 330 | 50 | 6.5 | 19 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| ШНИЦЕЛЬ СОЕВЫЙ | — | 321 | 48 | 1 | 30 |
| Соевый текстурат | ≈ 94% | 320 | 50 | 3 | 19 |
| Подосиновики сушёные | ≈ 90% | 315 | 35.4 | 5.4 | 33.2 |
| грибы сушеные (подосиновики) | ≈ 84% | 310 | 28 | 7 | 34 |
| Соевый стейк | ≈ 84% | 310 | 49 | 2.5 | 9 |
| Соевый стейк со вкусом курицы | ≈ 84% | 310 | 49 | 2.5 | 9 |
| Горох лущеный | ≈ 83% | 323 | 23 | 1.6 | 57.7 |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный) | ≈ 82% | 311 | 21.2 | 3.5 | 38.1 |
| Подосиновик сушеный | ≈ 81% | 299 | 35.4 | 5.4 | 12.9 |
| Чеснок сухой | ≈ 81% | 319 | 18 | 0.4 | 55 |
| Перец сладкий красный, сублимированный | ≈ 80% | 314 | 17.9 | 3 | 47.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов