Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Порция | 150 г | 414 | 5.7 | 23.3 | 45.2 |
| Ладонь | 120 г | 331 | 4.56 | 18.6 | 36.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 276 ккал | 276 ккал | 14% |
| Белки | 3.8 г | 3.8 г | 5% |
| Жиры | 15.5 г | 15.5 г | 23% |
| Углеводы | 30.1 г | 30.1 г | 12% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 3.8 мг | 25% |
| ★ C · аскорбиновая | 18 мг | 20% |
| РР · НЭ | 3.4 мг | 17% |
| В1 · тиамин | 0.17 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.7% |
| Железо | 1.1 мг | 11% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) | Овощи | — | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Картофель фри | Снеки | ≈ 100% | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Картофель фри KFC (стандартная порция) | Фастфуд | ≈ 100% | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| десерт тирамису | Сладости | ≈ 99% | 278 | 3.6 | 15.5 | 31 |
| Мороженое с какао и варенной сгущенкой "Стакан Великан" | Мороженое | ≈ 99% | 276 | 3.5 | 15.2 | 31.3 |
| блины классические | Готовые_блюда | ≈ 97% | 273 | 5.8 | 14.9 | 29 |
| Тесто дрожжевое (быстрое) | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 277.8 | 6.3 | 15.9 | 29.3 |
| Гвоздика, молотая | Бакалея | ≈ 96% | 274 | 6 | 13 | 31.6 |
| Плацынды | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 278 | 10.7 | 12.1 | 31.2 |
| наггетсы классические | Птица | ≈ 93% | 282 | 9 | 14 | 30 |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 277 | 11 | 16.2 | 20.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) | — | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| БАСКЕТ ФРИ | ≈ 100% | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. | ≈ 100% | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| КАРТОФЕЛЬ ФРИ станд. | ≈ 100% | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке | ≈ 98% | 276 | 4.1 | 14.3 | 31.6 |
| Картофель по-деревенски | ≈ 96% | 274.3 | 4.7 | 13.1 | 33.7 |
| Деруны | ≈ 94% | 268 | 6 | 15 | 28 |
| Картофельные оладьи | ≈ 93% | 268 | 6.1 | 14.8 | 24.5 |
| Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный | ≈ 91% | 260 | 2.8 | 15 | 27.3 |
| Хашбраун из картофеля, домашнего приготовления | ≈ 91% | 265 | 3 | 12.5 | 31.9 |
| Цветная капуста в кляре | ≈ 91% | 278 | 14 | 16 | 19.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов