Картофельные оладьи
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофельные оладьи». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 268 | 6.1 | 14.8 | 24.5 |
| Порция | 150 г | 402 | 9.15 | 22.2 | 36.8 |
| Ладонь | 120 г | 322 | 7.32 | 17.8 | 29.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 268 ккал | 268 ккал | 13% |
| Белки | 6.1 г | 6.1 г | 8% |
| Жиры | 14.8 г | 14.8 г | 22% |
| Углеводы | 24.5 г | 24.5 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 27.6 мг | 31% |
| В6 · пиридоксин | 0.45 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.76 мг | 15% |
| В4 · холин | 74.2 мг | 15% |
| В9 · фолаты | 45 мкг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.16 мг | 11% |
| В12 · кобаламин | 0.29 мкг | 9.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.6% |
| РР · НЭ | 1.67 мг | 8.4% |
| А · РЭ | 32 мкг | 3.6% |
| К · филлохинон | 2.7 мкг | 2.3% |
| D · кальциферол | 0.3 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 1.5% |
| Бетаин | 3 мг | — |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофельные оладьи | Овощи | — | 268 | 6.1 | 14.8 | 24.5 |
| Вишнёвый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 268 | 7.1 | 14.6 | 27.1 |
| сыр дессертный шоколадный | Сладости | ≈ 99% | 267 | 6.2 | 15.3 | 26.1 |
| Пельмени Ермолинские с говядиной | Готовые_блюда | ≈ 98% | 267 | 8 | 15 | 25 |
| Пломбир Вокруг света шоколадный с лесным орехом и карамелью 12%, 450г | Мороженое | ≈ 98% | 270 | 4.5 | 16 | 26 |
| Сэндвич Чикенбургер Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 97% | 270 | 8.3 | 16.2 | 22.6 |
| клецки с зажаркой | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 270 | 6.7 | 17.9 | 21.6 |
| Маринад соево-имбирный | Бакалея | ≈ 96% | 266 | 2.5 | 16 | 26 |
| Креветки в кляре из макдональдса | Снеки | ≈ 95% | 267 | 12.5 | 13.5 | 22.9 |
| драник картофель+фарш | Мясо | ≈ 94% | 270 | 12.1 | 16.3 | 18.8 |
| Стрипсы куриные | Птица | ≈ 94% | 268 | 16.2 | 13.5 | 20.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофельные оладьи | — | 268 | 6.1 | 14.8 | 24.5 |
| Деруны | ≈ 99% | 268 | 6 | 15 | 28 |
| Картофель по-деревенски | ≈ 95% | 265 | 3 | 17.4 | 24.3 |
| БАСКЕТ ФРИ | ≈ 93% | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) | ≈ 93% | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. | ≈ 93% | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| КАРТОФЕЛЬ ФРИ станд. | ≈ 93% | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный | ≈ 93% | 260 | 2.8 | 15 | 27.3 |
| Хашбраун из картофеля, домашнего приготовления | ≈ 93% | 265 | 3 | 12.5 | 31.9 |
| грибы жаренные в кляре | ≈ 92% | 261 | 3 | 18 | 22 |
| Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке | ≈ 92% | 276 | 4.1 | 14.3 | 31.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов