Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 260 | 2.8 | 15 | 27.3 |
| Порция | 150 г | 390 | 4.2 | 22.5 | 41 |
| Ладонь | 120 г | 312 | 3.36 | 18 | 32.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 260 ккал | 260 ккал | 13% |
| Белки | 2.8 г | 2.8 г | 4% |
| Жиры | 15 г | 15 г | 22% |
| Углеводы | 27.3 г | 27.3 г | 11% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 2.24 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.54 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 9% |
| C · аскорбиновая | 6.3 мг | 7% |
| В9 · фолаты | 22 мкг | 5.5% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный | Овощи | — | 260 | 2.8 | 15 | 27.3 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке, карамель | Мороженое | ≈ 99% | 259.2 | 2.8 | 15.4 | 27.3 |
| корнуэлльский яблочный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 261 | 3.4 | 14.5 | 28.6 |
| Пирожное Трубочка с белковым кремом | Сладости | ≈ 98% | 260 | 4 | 14 | 28.5 |
| McDONALD'S, драники | Бакалея | ≈ 97% | 262 | 2.3 | 16.5 | 26.3 |
| Каша овсяная на молоке с орехами и мёдом | Крупы и каши | ≈ 96% | 260 | 8.5 | 13.5 | 26 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке | Молочные продукты | ≈ 96% | 254 | 3 | 14 | 27.9 |
| Омлет из взбитых сливок | Яйца | ≈ 96% | 257 | 6.4 | 14.8 | 26.2 |
| Пельмени Сибирские | Готовые_блюда | ≈ 96% | 260 | 9 | 14 | 26 |
| Донер-кебаб | Фастфуд | ≈ 95% | 260 | 9 | 16 | 22.5 |
| Наггетсы куриные | Птица | ≈ 95% | 260 | 10 | 14 | 24 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный | — | 260 | 2.8 | 15 | 27.3 |
| Луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный | ≈ 98% | 258 | 3.2 | 14.1 | 28.7 |
| грибы жаренные в кляре | ≈ 95% | 261 | 3 | 18 | 22 |
| Вяленые помидоры в масле | ≈ 94% | 252 | 5 | 14 | 23.5 |
| Деруны | ≈ 94% | 268 | 6 | 15 | 28 |
| Картофель по-деревенски | ≈ 94% | 265 | 3 | 17.4 | 24.3 |
| Картофельные оладьи | ≈ 93% | 268 | 6.1 | 14.8 | 24.5 |
| Лук жареный по 2-56 | ≈ 93% | 251 | 4.5 | 13.5 | 27.4 |
| Овощная смесь Мираторг Паэлья с морепродуктами в соусе Севилья | ≈ 93% | 256 | 9.5 | 12.9 | 26.4 |
| Хашбраун из картофеля, домашнего приготовления | ≈ 93% | 265 | 3 | 12.5 | 31.9 |
| Картофель (жареный) | ≈ 92% | 265 | 3 | 12.5 | 35.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов