Хашбраун из картофеля, домашнего приготовления
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хашбраун из картофеля, домашнего приготовления». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 265 | 3 | 12.5 | 31.9 |
| Порция | 150 г | 398 | 4.5 | 18.8 | 47.8 |
| Ладонь | 120 г | 318 | 3.6 | 15 | 38.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 265 ккал | 265 ккал | 13% |
| Белки | 3 г | 3 г | 4% |
| Жиры | 12.5 г | 12.5 г | 19% |
| Углеводы | 31.9 г | 31.9 г | 12% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 0.47 мг | 24% |
| В5 · пантотеновая | 0.89 мг | 18% |
| C · аскорбиновая | 13 мг | 14% |
| РР · НЭ | 2.3 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.17 мг | 11% |
| В4 · холин | 23.2 мг | 4.6% |
| В9 · фолаты | 16 мкг | 4% |
| К · филлохинон | 3.7 мкг | 3.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 0.1% |
| Бетаин | 0.3 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хашбраун из картофеля, домашнего приготовления | Овощи | — | 265 | 3 | 12.5 | 31.9 |
| "МонЖур" пудинг-десерт карамельный с кремом в обсыпке | Сладости | ≈ 99% | 266 | 3.7 | 13 | 33.5 |
| пломбир с таежной черникой | Мороженое | ≈ 99% | 266 | 3.8 | 12.9 | 34.3 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 265 | 2.4 | 12.5 | 37.1 |
| Мороженое в вафельном рожке с арахисом и шоколадным соусом, 9,3% жирности | Молочные продукты | ≈ 97% | 265 | 5.3 | 9.3 | 30.7 |
| Сырники | Готовые_блюда | ≈ 97% | 262 | 5.3 | 12.4 | 35.5 |
| Пицца | Мясо | ≈ 96% | 264 | 7.5 | 11.7 | 29.7 |
| Приправа Maggi Зажарка из лука и моркови | Бакалея | ≈ 96% | 267 | 3.8 | 11.5 | 36.9 |
| гренки ржано-пшеничные с томатом и базиликом | Снеки | ≈ 95% | 262 | 6.9 | 11.1 | 33.7 |
| Картофель Кинг Фри Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 94% | 275 | 4.7 | 13.1 | 33.6 |
| Чапати | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 261 | 6.6 | 10.3 | 35.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хашбраун из картофеля, домашнего приготовления | — | 265 | 3 | 12.5 | 31.9 |
| Картофель (жареный) | ≈ 99% | 265 | 3 | 12.5 | 35.1 |
| Деруны | ≈ 94% | 268 | 6 | 15 | 28 |
| Картофель по-деревенски | ≈ 94% | 274.3 | 4.7 | 13.1 | 33.7 |
| Луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный | ≈ 94% | 258 | 3.2 | 14.1 | 28.7 |
| Картофель по-деревенски | ≈ 93% | 265 | 3 | 17.4 | 24.3 |
| Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный | ≈ 93% | 260 | 2.8 | 15 | 27.3 |
| Картофельные оладьи | ≈ 93% | 268 | 6.1 | 14.8 | 24.5 |
| Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке | ≈ 92% | 276 | 4.1 | 14.3 | 31.6 |
| БАСКЕТ ФРИ | ≈ 91% | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| КАРТОФЕЛЬ ФРИ станд. | ≈ 91% | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов