Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 314 | 8.9 | 3.7 | 70.2 |
| Порция | 150 г | 471 | 13.4 | 5.55 | 105 |
| Ладонь | 120 г | 377 | 10.7 | 4.44 | 84.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 314 ккал | 314 ккал | 16% |
| Белки | 8.9 г | 8.9 г | 12% |
| Жиры | 3.7 г | 3.7 г | 6% |
| Углеводы | 70.2 г | 70.2 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 4.06 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.92 мг | 18% |
| C · аскорбиновая | 15.5 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| В9 · фолаты | 40 мкг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.5% |
| А · РЭ | 54 мкг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| Ретинол | 0.05 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный | Овощи | — | 314 | 8.9 | 3.7 | 70.2 |
| Изделия макаронные "ржаные" | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 314 | 8 | 2 | 60 |
| Приправа Maggi На второе для макарон в томатно-мясном соусе Болонез | Бакалея | ≈ 99% | 314 | 9 | 3.2 | 58 |
| maggi болонез | Крупы и каши | ≈ 99% | 314 | 9 | 3.2 | 58 |
| Пирожки с яблочным вареньем запеченные в духовке | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 313 | 5.8 | 4.2 | 62.9 |
| плюшка ленивая | Сладости | ≈ 98% | 315 | 6.6 | 2.5 | 66.2 |
| финиковые ириски | Снеки | ≈ 97% | 313 | 3.6 | 4.1 | 72 |
| 5 злаков | Орехи и семена | ≈ 96% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Блинчики готовая смесь | Готовые_блюда | ≈ 95% | 320 | 10.5 | 2 | 66 |
| Горячий тёмный шоколад | Напитки | ≈ 95% | 310 | 4 | 3 | 67 |
| Чипсы цельнозерновые «горох и чечевица» | Бобовые | ≈ 95% | 310 | 12 | 1 | 63 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный | — | 314 | 8.9 | 3.7 | 70.2 |
| Картофель с овощами и зеленью | ≈ 97% | 310 | 6 | 4 | 63 |
| Рис черный wholegrain black rice Venere | ≈ 96% | 310 | 7.7 | 2 | 63 |
| Картофельное пюре (хлопья) | ≈ 95% | 315 | 7 | 0.5 | 72 |
| Лавровый лист | ≈ 95% | 313 | 7.6 | 8.4 | 75 |
| Картофель сушеный | ≈ 94% | 317 | 6.6 | 0.3 | 71.6 |
| Томат сушёный MamiDa в хлопьях | ≈ 94% | 311 | 15 | 3.5 | 58.5 |
| Имбирь молотый | ≈ 93% | 304 | 9 | 4.2 | 57.5 |
| Картофельное пюре | ≈ 93% | 320 | 7 | 1 | 72 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) | ≈ 93% | 321 | 15.2 | 2.1 | 64.3 |
| Перец сладкий красный, сублимированный | ≈ 93% | 314 | 17.9 | 3 | 47.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов