Картофель сушеный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель сушеный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 317 | 6.6 | 0.3 | 71.6 |
| Порция | 150 г | 476 | 9.9 | 0.45 | 107 |
| Ладонь | 120 г | 380 | 7.92 | 0.36 | 85.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 317 ккал | 317 ккал | 16% |
| Белки | 6.6 г | 6.6 г | 9% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 71.6 г | 71.6 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.2 мг | 26% |
| C · аскорбиновая | 7 мг | 7.8% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| ★ Железо | 4 мг | 40% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель сушеный | Овощи | — | 317 | 6.6 | 0.3 | 71.6 |
| Ксантановая камедь | Сладости | ≈ 99% | 318 | 6 | 1 | 84 |
| Рис Отборный | Крупы и каши | ≈ 99% | 317 | 7.4 | 0.7 | 74 |
| Сироп, солодовый | Бакалея | ≈ 99% | 318 | 6.2 | 0 | 71.3 |
| Вермишель из черного риса Midori | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 319 | 7.3 | 0.9 | 78 |
| Мука рисовая | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 320 | 7 | 1 | 78 |
| кофе Мечанг | Напитки | ≈ 97% | 312.5 | 7.5 | 0 | 68.8 |
| Финики отборные | Орехи и семена | ≈ 97% | 316 | 2.5 | 0.5 | 75.5 |
| Черника сушеная, подслащенная | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 317 | 2.5 | 2.5 | 72.5 |
| Быстросуп | Снеки | ≈ 96% | 320 | 6 | 2 | 70 |
| Лазанья из твердых сортов пшеницы | Готовые_блюда | ≈ 96% | 320 | 10 | 1 | 67 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель сушеный | — | 317 | 6.6 | 0.3 | 71.6 |
| Картофельное пюре (хлопья) | ≈ 99% | 315 | 7 | 0.5 | 72 |
| Картофельное пюре | ≈ 97% | 320 | 7 | 1 | 72 |
| яблоков | ≈ 95% | 320 | 2.3 | 0 | 83 |
| Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный | ≈ 94% | 314 | 8.9 | 3.7 | 70.2 |
| Рис черный wholegrain black rice Venere | ≈ 93% | 310 | 7.7 | 2 | 63 |
| Картофель с овощами и зеленью | ≈ 91% | 310 | 6 | 4 | 63 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) | ≈ 91% | 321 | 15.2 | 2.1 | 64.3 |
| Чеснок сухой | ≈ 91% | 319 | 18 | 0.4 | 55 |
| кукуруза для попкорна | ≈ 90% | 334 | 8.4 | 1.2 | 72.4 |
| Лавровый лист | ≈ 89% | 313 | 7.6 | 8.4 | 75 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов