Черника сушеная, подслащенная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Черника сушеная, подслащенная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 507 | 4 | 4 | 116 |
| Штука | 130 г | 412 | 3.25 | 3.25 | 94.3 |
| Порция | 150 г | 476 | 3.75 | 3.75 | 109 |
| Горсть | 30 г | 95.1 | 0.75 | 0.75 | 21.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 317 ккал | 317 ккал | 16% |
| Белки | 2.5 г | 2.5 г | 3% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 72.5 г | 72.5 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 59.4 мкг | 50% |
| ★ C · аскорбиновая | 23.8 мг | 26% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.35 мг | 16% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.1% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6.1% |
| РР · НЭ | 1.15 мг | 5.8% |
| В4 · холин | 18.5 мг | 3.7% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| А · РЭ | 7 мкг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Черника»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Черника» — сравните калорийность и БЖУ.
| черника сушеная | 311 | 1.1 | 0.2 | 70.2 |
| черника сушеная | 309 | 0.9 | 0.7 | 72.3 |
| Черничное варенье | 268 | 0 | 0 | 67 |
| Черника порошок | 263 | 7.3 | 0 | 57 |
| протертая ягода Черника | 220 | 0 | 0 | 55 |
| Варенье из черники | 214 | 0.4 | 0.2 | 56.1 |
| Черника с сахаром | 210 | 0.6 | 0.3 | 51 |
| Черника протертая | 204 | 0 | 0 | 51 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Черника сушеная, подслащенная | Фрукты и ягоды | — | 317 | 2.5 | 2.5 | 72.5 |
| Мед иммунитет | Бакалея | ≈ 99% | 317 | 2.7 | 1.5 | 73.4 |
| Пряник Имбирный постный | Сладости | ≈ 98% | 316 | 5.6 | 2.8 | 78.3 |
| Домашняя подлива | Мясо | ≈ 97% | 319 | 4.3 | 3.1 | 68 |
| Картофель сушеный | Овощи | ≈ 97% | 317 | 6.6 | 0.3 | 71.6 |
| Кукурузная мука цз | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 318 | 7.2 | 1.5 | 68.9 |
| Рис Отборный | Крупы и каши | ≈ 97% | 317 | 7.4 | 0.7 | 74 |
| Финики отборные | Орехи и семена | ≈ 97% | 316 | 2.5 | 0.5 | 75.5 |
| Быстросуп | Снеки | ≈ 96% | 320 | 6 | 2 | 70 |
| Вермишель из черного риса Midori | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 319 | 7.3 | 0.9 | 78 |
| Суп харчо | Готовые_блюда | ≈ 96% | 320 | 5 | 3.5 | 66 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Черника сушеная, подслащенная | — | 317 | 2.5 | 2.5 | 72.5 |
| Бананы сушоные | ≈ 97% | 320 | 4 | 1 | 74 |
| Манго (сушёное) | ≈ 97% | 319 | 2.5 | 1.2 | 78.6 |
| манго сушеное Кинг | ≈ 97% | 319 | 2.5 | 1.2 | 76 |
| Манго сушеное подслащенное | ≈ 97% | 319 | 2.5 | 1.2 | 76.2 |
| Манго сушеное King | ≈ 97% | 319 | 2.5 | 1.2 | 76.2 |
| Манго сушеный без сахара | ≈ 97% | 319 | 2.5 | 1.2 | 76.2 |
| Манго сушоное | ≈ 97% | 319 | 2.5 | 1.2 | 76.2 |
| Сушенные бананы | ≈ 97% | 320 | 4 | 1 | 74 |
| Клюква вяленая | ≈ 96% | 319 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Папайя | ≈ 96% | 317 | 0.8 | 0.2 | 78 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов