Фрукты и ягоды
черника сушеная
Ягоды и фрукты
Энергия и соотношение БЖУ
309ккал · 100 г
Белки0.9 г1%
Жиры0.7 г2%
Углеводы72.3 г97%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «черника сушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 494 | 1.44 | 1.12 | 116 |
| Штука | 130 г | 402 | 1.17 | 0.91 | 94 |
| Порция | 150 г | 464 | 1.35 | 1.05 | 108 |
| Горсть | 30 г | 92.7 | 0.27 | 0.21 | 21.7 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 309 ккал | 309 ккал | 15% |
| Белки | 0.9 г | 0.9 г | 1% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 72.3 г | 72.3 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Черника»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Черника» — сравните калорийность и БЖУ.
| Черника сушеная, подслащенная | 317 | 2.5 | 2.5 | 72.5 |
| черника сушеная | 311 | 1.1 | 0.2 | 70.2 |
| Черничное варенье | 268 | 0 | 0 | 67 |
| Черника порошок | 263 | 7.3 | 0 | 57 |
| протертая ягода Черника | 220 | 0 | 0 | 55 |
| Варенье из черники | 214 | 0.4 | 0.2 | 56.1 |
| Черника с сахаром | 210 | 0.6 | 0.3 | 51 |
| Черника протертая | 204 | 0 | 0 | 51 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| черника сушеная | Фрукты и ягоды | — | 309 | 0.9 | 0.7 | 72.3 |
| Черника сушеная | Орехи и семена | ≈ 100% | 309 | 0.9 | 0.7 | 72.3 |
| зефир лакомка | Сладости | ≈ 99% | 309 | 1.2 | 0.3 | 73 |
| Ликер кофейный, 31,6% | Напитки | ≈ 99% | 308 | 0.1 | 0.3 | 32.2 |
| Мармелад Eco botanika | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 310 | 1.5 | 1 | 73 |
| Мед натуральный | Бакалея | ≈ 99% | 309 | 0.8 | 0 | 81.5 |
| Мороженое веганское баблблю | Мороженое | ≈ 99% | 310 | 1.3 | 1.1 | 67.5 |
| Брусника алтай | Снеки | ≈ 98% | 308 | 1 | 0 | 74 |
| Кубики манго | Крупы и каши | ≈ 97% | 314 | 1.5 | 0.8 | 81.6 |
| Лаваш по-деревенски, традиционный | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 310 | 1.4 | 1.8 | 62.2 |
| Морские водоросли агар, сушеные | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 306 | 6.2 | 0.3 | 73.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| черника сушеная | — | 309 | 0.9 | 0.7 | 72.3 |
| Клюква (сушёная) | ≈ 99% | 308 | 0.2 | 1.1 | 82.8 |
| Клюква и изюм | ≈ 99% | 310 | 1.5 | 0 | 75 |
| клюква сушеная | ≈ 99% | 308 | 0.1 | 1.4 | 82 |
| Клюква сушеная, подслащенная | ≈ 99% | 308 | 0.2 | 1.1 | 77.5 |
| Брусника сушеная | ≈ 98% | 310 | 0.5 | 0 | 76 |
| Помело сушеное | ≈ 98% | 306 | 0.6 | 0.2 | 67 |
| Сушеная вишня | ≈ 98% | 310 | 0.5 | 0 | 76 |
| черника сушеная | ≈ 98% | 311 | 1.1 | 0.2 | 70.2 |
| Белевская пастила воздушная яблочная | ≈ 97% | 312 | 2.7 | 0.3 | 74.2 |
| Фруктовые палочки. Яблоко | ≈ 97% | 304 | 1.1 | 0.7 | 69.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов