Подосиновик сушеный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Подосиновик сушеный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 59.8 | 7.08 | 1.08 | 2.58 |
| Порция | 100 г | 299 | 35.4 | 5.4 | 12.9 |
| Ладонь | 120 г | 359 | 42.5 | 6.48 | 15.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 299 ккал | 299 ккал | 15% |
| Белки | 35.4 г | 35.4 г | 47% |
| Жиры | 5.4 г | 5.4 г | 8% |
| Углеводы | 12.9 г | 12.9 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 95 мг | 475% |
| ★ В2 · рибофлавин | 4.4 мг | 244% |
| ★ В1 · тиамин | 0.15 мг | 10% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сушёные грибы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сушёные грибы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шиитаке сушеные | 331 | 19.3 | 0 | 63.4 |
| Подосиновики сушёные | 315 | 35.4 | 5.4 | 33.2 |
| грибы сушеные (подосиновики) | 310 | 28 | 7 | 34 |
| Аурикулярия уховидная, сушеная | 298 | 4.8 | 0.4 | 81 |
| Грибы шиитаке (сушёные) | 296 | 9.6 | 1 | 75.4 |
| Шиитаке, грибы сушеные | 296 | 9.6 | 1 | 63.9 |
| белые сушеные грибы | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Белые сушёные | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Подосиновик сушеный | Овощи | — | 299 | 35.4 | 5.4 | 12.9 |
| Чай гречишный Самокат | Напитки | ≈ 95% | 303 | 17.7 | 1.8 | 5.4 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 290 | 57.5 | 7.7 | 20.3 |
| Протеиновое печенье (шоколад) | Сладости | ≈ 94% | 299 | 35 | 9.9 | 9.9 |
| кальмар со вкусом краба | Снеки | ≈ 93% | 301 | 39.2 | 4.2 | 26.6 |
| Соевое мясо Гуляш | Бобовые | ≈ 93% | 298 | 52 | 2 | 18 |
| льняная мука | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 300 | 35 | 13 | 10 |
| смесь для коктейля со вкусом шоколада | Бакалея | ≈ 91% | 288 | 35.1 | 3.7 | 17.7 |
| Каша протеиновая льняная "Клубничная с коэнзимом Q10". | Крупы и каши | ≈ 90% | 297.5 | 30 | 13 | 15 |
| курица в плове | Готовые_блюда | ≈ 90% | 300 | 57.4 | 5.4 | 3.9 |
| Мука тыквенная | Орехи и семена | ≈ 90% | 305 | 33 | 9 | 23 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Подосиновик сушеный | — | 299 | 35.4 | 5.4 | 12.9 |
| Аурикулярия густоволосистая, сушеная | ≈ 88% | 284 | 9.3 | 0.7 | 2.9 |
| Петрушка сушеная | ≈ 88% | 292 | 26.6 | 5.5 | 23.9 |
| Шампиньоны запеченные с адыгейским сыром | ≈ 88% | 293 | 45.5 | 11.7 | 1.4 |
| Соевый стейк | ≈ 86% | 310 | 49 | 2.5 | 9 |
| Соевый стейк со вкусом курицы | ≈ 86% | 310 | 49 | 2.5 | 9 |
| Петрушка, сублимированная | ≈ 85% | 271 | 31.3 | 5.2 | 9.7 |
| Соевый текстурат | ≈ 85% | 320 | 50 | 3 | 19 |
| грибы сушеные (подосиновики) | ≈ 83% | 310 | 28 | 7 | 34 |
| Подосиновики сушёные | ≈ 83% | 315 | 35.4 | 5.4 | 33.2 |
| белые сушеные грибы | ≈ 82% | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов