Шиитаке, грибы сушеные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Шиитаке, грибы сушеные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 59.2 | 1.92 | 0.2 | 12.8 |
| Порция | 100 г | 296 | 9.6 | 1 | 63.9 |
| Ладонь | 120 г | 355 | 11.5 | 1.2 | 76.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 296 ккал | 296 ккал | 15% |
| Белки | 9.6 г | 9.6 г | 13% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 63.9 г | 63.9 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 21.9 мг | 438% |
| ★ В2 · рибофлавин | 1.27 мг | 71% |
| РР · НЭ | 14.1 мг | 71% |
| В6 · пиридоксин | 0.97 мг | 48% |
| В9 · фолаты | 163 мкг | 41% |
| В4 · холин | 202 мг | 40% |
| D · кальциферол | 3.9 мкг | 26% |
| В1 · тиамин | 0.3 мг | 20% |
| C · аскорбиновая | 3.5 мг | 3.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Шиитаке»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Шиитаке» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шиитаке сушеные | 331 | 19.3 | 0 | 63.4 |
| Грибы шиитаке (сушёные) | 296 | 9.6 | 1 | 75.4 |
| Японские грибы. Шиитаке с овощами | 80 | 2.5 | 3 | 11 |
| Грибы шиитаке (приготовленные) | 56 | 1.6 | 0.2 | 14.4 |
| Шиитаке, грибы приготовленные, без соли | 56 | 1.6 | 0.2 | 12.3 |
| Шиитаке, грибы приготовленные, с солью | 56 | 1.6 | 0.2 | 12.3 |
| Шиитаке маринованные | 54 | 3 | 3 | 1 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) | 39 | 3.5 | 0.4 | 4.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Шиитаке, грибы сушеные | Овощи | — | 296 | 9.6 | 1 | 63.9 |
| крупа древняя | Крупы и каши | ≈ 99% | 296 | 7.7 | 1.8 | 53.2 |
| Хлебцы ржаные "Немецкие" | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 296 | 9.5 | 1.5 | 61.2 |
| Курица в сливочно-чесночном соусе | Бакалея | ≈ 98% | 296 | 6.4 | 2.1 | 60 |
| целезерновая смесь (мука) | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 296 | 10.4 | 2 | 58.6 |
| Крем-суп Knorr Томатный по-итальянски | Готовые_блюда | ≈ 97% | 300 | 8.5 | 1.5 | 62 |
| Пита постная | Сладости | ≈ 97% | 294 | 9.4 | 1.9 | 59.7 |
| Виноград сушенный светлый_изюм*** | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 296 | 2 | 0.5 | 72 |
| Злаковый микс | Снеки | ≈ 95% | 290 | 10 | 2 | 58 |
| Изюм темный | Орехи и семена | ≈ 95% | 296 | 2 | 0.8 | 72 |
| Цикорий растворимый жидкий Здоровье | Напитки | ≈ 95% | 290 | 8.9 | 0.1 | 63.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Шиитаке, грибы сушеные | — | 296 | 9.6 | 1 | 63.9 |
| Грибы шиитаке (сушёные) | ≈ 99% | 296 | 9.6 | 1 | 75.4 |
| Аурикулярия уховидная, сушеная | ≈ 95% | 298 | 4.8 | 0.4 | 81 |
| knor курица в сливочном соусе с итальянскими травами | ≈ 95% | 300 | 9.5 | 2.5 | 59 |
| Томатный порошок | ≈ 94% | 302 | 12.9 | 0.4 | 58.2 |
| Магги на второе сухая прирправа для сочной курицы | ≈ 92% | 298 | 7.4 | 5.1 | 50 |
| Горох сушёный | ≈ 91% | 298 | 20.5 | 2 | 53.3 |
| Имбирь молотый | ≈ 91% | 304 | 9 | 4.2 | 57.5 |
| Рис черный wholegrain black rice Venere | ≈ 91% | 310 | 7.7 | 2 | 63 |
| кукуруза | ≈ 90% | 280 | 11 | 0 | 59 |
| кукуруза воздушная соленая Трям | ≈ 90% | 292 | 10 | 5.8 | 50 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов