Аурикулярия уховидная, сушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Аурикулярия уховидная, сушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 59.6 | 0.96 | 0.08 | 16.2 |
| Порция | 100 г | 298 | 4.8 | 0.4 | 81 |
| Ладонь | 120 г | 358 | 5.76 | 0.48 | 97.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 298 ккал | 298 ккал | 15% |
| Белки | 4.8 г | 4.8 г | 6% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 81 г | 81 г | 31% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 21.5 мг | 430% |
| В1 · тиамин | 0.83 мг | 55% |
| В6 · пиридоксин | 0.95 мг | 48% |
| В9 · фолаты | 160 мкг | 40% |
| В2 · рибофлавин | 0.35 мг | 19% |
| РР · НЭ | 3 мг | 15% |
| C · аскорбиновая | 1.4 мг | 1.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сушёные грибы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сушёные грибы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шиитаке сушеные | 331 | 19.3 | 0 | 63.4 |
| Подосиновики сушёные | 315 | 35.4 | 5.4 | 33.2 |
| грибы сушеные (подосиновики) | 310 | 28 | 7 | 34 |
| Подосиновик сушеный | 299 | 35.4 | 5.4 | 12.9 |
| Грибы шиитаке (сушёные) | 296 | 9.6 | 1 | 75.4 |
| Шиитаке, грибы сушеные | 296 | 9.6 | 1 | 63.9 |
| белые сушеные грибы | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Белые сушёные | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Аурикулярия уховидная, сушеная | Овощи | — | 298 | 4.8 | 0.4 | 81 |
| абрикос сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 299 | 3.1 | 0.5 | 79.2 |
| Изюм светлый Джамбо | Орехи и семена | ≈ 99% | 299 | 3.1 | 0.8 | 79.4 |
| Асафетида | Бакалея | ≈ 98% | 297 | 4 | 1.1 | 67.8 |
| Макароны гречнево-рисовые | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 298 | 7.5 | 0.2 | 74.6 |
| пастила белевская без сахара | Сладости | ≈ 98% | 300 | 4 | 0 | 69 |
| Фрутилад (Чернослив) (Фруктовая энергия (Фрутилад)) | Снеки | ≈ 98% | 300 | 2.5 | 0.4 | 80 |
| Хлопья кукурузные глазированные (Каждый день (АШАН)) | Крупы и каши | ≈ 98% | 297 | 5.2 | 0.8 | 71.8 |
| цикорий | Напитки | ≈ 98% | 300 | 5 | 0 | 80 |
| Лапша Мунг биан бобовая | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 300 | 1.4 | 0 | 14.4 |
| Плов с грбами | Готовые_блюда | ≈ 96% | 300 | 7 | 1 | 65 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Аурикулярия уховидная, сушеная | — | 298 | 4.8 | 0.4 | 81 |
| Грибы шиитаке (сушёные) | ≈ 96% | 296 | 9.6 | 1 | 75.4 |
| Шиитаке, грибы сушеные | ≈ 95% | 296 | 9.6 | 1 | 63.9 |
| knor курица в сливочном соусе с итальянскими травами | ≈ 93% | 300 | 9.5 | 2.5 | 59 |
| Томатный порошок | ≈ 92% | 302 | 12.9 | 0.4 | 58.2 |
| Магги на второе сухая прирправа для сочной курицы | ≈ 91% | 298 | 7.4 | 5.1 | 50 |
| Картофельное пюре (хлопья) | ≈ 90% | 315 | 7 | 0.5 | 72 |
| Повидло морковное | ≈ 90% | 282 | 0.5 | 0.4 | 65.8 |
| Рис черный wholegrain black rice Venere | ≈ 90% | 310 | 7.7 | 2 | 63 |
| Имбирь молотый | ≈ 89% | 304 | 9 | 4.2 | 57.5 |
| Картофель сушеный | ≈ 89% | 317 | 6.6 | 0.3 | 71.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов