Аурикулярия густоволосистая, сушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Аурикулярия густоволосистая, сушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 56.8 | 1.86 | 0.14 | 0.58 |
| Порция | 100 г | 284 | 9.3 | 0.7 | 2.9 |
| Ладонь | 120 г | 341 | 11.2 | 0.84 | 3.48 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 284 ккал | 284 ккал | 14% |
| Белки | 9.3 г | 9.3 г | 12% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 2.9 г | 2.9 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В2 · рибофлавин | 0.84 мг | 47% |
| РР · НЭ | 6.27 мг | 31% |
| В5 · пантотеновая | 0.48 мг | 9.6% |
| В9 · фолаты | 38 мкг | 9.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.11 мг | 5.6% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сушёные грибы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сушёные грибы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шиитаке сушеные | 331 | 19.3 | 0 | 63.4 |
| Подосиновики сушёные | 315 | 35.4 | 5.4 | 33.2 |
| грибы сушеные (подосиновики) | 310 | 28 | 7 | 34 |
| Подосиновик сушеный | 299 | 35.4 | 5.4 | 12.9 |
| Аурикулярия уховидная, сушеная | 298 | 4.8 | 0.4 | 81 |
| Грибы шиитаке (сушёные) | 296 | 9.6 | 1 | 75.4 |
| Шиитаке, грибы сушеные | 296 | 9.6 | 1 | 63.9 |
| белые сушеные грибы | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Аурикулярия густоволосистая, сушеная | Овощи | — | 284 | 9.3 | 0.7 | 2.9 |
| соевый шницель | Бобовые | ≈ 98% | 284 | 45 | 2 | 13 |
| Хлеб соевый | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 282 | 52 | 1.2 | 17.4 |
| Белковый коктейль со вкусом шоколада | Напитки | ≈ 93% | 288 | 35.1 | 3.7 | 17.7 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 290 | 57.5 | 7.7 | 20.3 |
| смесь для коктейля со вкусом шоколада | Бакалея | ≈ 93% | 288 | 35.1 | 3.7 | 17.7 |
| соевый протеин | Снеки | ≈ 93% | 288 | 52 | 0 | 20 |
| Борошно мигдалеве знежирене | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 283 | 39 | 8.4 | 13 |
| Мигдальне борошно знежирене Solosvit | Орехи и семена | ≈ 92% | 283 | 39 | 8.4 | 13 |
| Протеиновый батончик Choco Line "Жареный пекан с капучино" | Сладости | ≈ 92% | 284 | 34 | 8 | 7 |
| мяссури индейка | Птица | ≈ 91% | 284 | 56.3 | 5.1 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Аурикулярия густоволосистая, сушеная | — | 284 | 9.3 | 0.7 | 2.9 |
| Петрушка, сублимированная | ≈ 88% | 271 | 31.3 | 5.2 | 9.7 |
| Подосиновик сушеный | ≈ 88% | 299 | 35.4 | 5.4 | 12.9 |
| Петрушка сушеная | ≈ 85% | 292 | 26.6 | 5.5 | 23.9 |
| Белые сушёные | ≈ 84% | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| белые сушеные грибы | ≈ 84% | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Белый гриб сушеный | ≈ 84% | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Грибы сушеные | ≈ 84% | 282 | 23.4 | 6.4 | 31 |
| Сухие грибы | ≈ 84% | 282 | 23 | 6 | 31 |
| Шампиньоны запеченные с адыгейским сыром | ≈ 84% | 293 | 45.5 | 11.7 | 1.4 |
| Соевый стейк | ≈ 83% | 310 | 49 | 2.5 | 9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов