Белый гриб сушеный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Белый гриб сушеный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 57.2 | 6.06 | 2.86 | 1.8 |
| Порция | 100 г | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Ладонь | 120 г | 343 | 36.4 | 17.2 | 10.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 286 ккал | 286 ккал | 14% |
| Белки | 30.3 г | 30.3 г | 40% |
| Жиры | 14.3 г | 14.3 г | 21% |
| Углеводы | 9 г | 9 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 69.1 мг | 346% |
| ★ C · аскорбиновая | 150 мг | 167% |
| В2 · рибофлавин | 2.45 мг | 136% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 7.4 мг | 49% |
| В9 · фолаты | 140 мкг | 35% |
| В6 · пиридоксин | 0.41 мг | 21% |
| В1 · тиамин | 0.24 мг | 16% |
| ★ Калий | 3937 мг | 157% |
| Фосфор | 606 мг | 76% |
| Магний | 102 мг | 26% |
| Кальций | 107 мг | 11% |
| Хлор | 151 мг | 6.6% |
| Натрий | 41 мг | 3.2% |
| Железо | 4.1 мг | 41% |
| Кобальт | 41 мкг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белые грибы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белые грибы» — сравните калорийность и БЖУ.
| белые сушеные грибы | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Белые сушёные | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| грибы белые сушеные | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Белые жареные | 162 | 4.6 | 11.5 | 10.7 |
| Грибы боровики жареные | 61 | 3.1 | 4.6 | 4.6 |
| Белые грибы | 45 | 3.5 | 1.5 | 3.5 |
| Белый гриб, приготовленный в микроволновке | 35 | 3.9 | 0.5 | 3.5 |
| боровики вареные | 34 | 3.7 | 1.1 | 1.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Белый гриб сушеный | Овощи | — | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, обжаренное | Птица | ≈ 97% | 288 | 30 | 15.3 | 5.7 |
| торт Ежевичный капучино коржи | Сладости | ≈ 97% | 286.2 | 29.9 | 15.2 | 4.5 |
| сырники фитнас | Готовые_блюда | ≈ 96% | 286 | 30.1 | 11.8 | 15 |
| какао | Напитки | ≈ 95% | 290 | 25 | 15 | 11 |
| Какао-порошок | Бакалея | ≈ 95% | 289 | 24.3 | 15 | 10.2 |
| Котлеты из форели с овощами и сыром охлажденные | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 286 | 23 | 17 | 10.2 |
| Фарш для тефтелей | Мясо | ≈ 95% | 285 | 17.4 | 6.3 | 1.4 |
| каша льняная с инулином | Крупы и каши | ≈ 94% | 293 | 34 | 14 | 11.7 |
| лен меленый | Орехи и семена | ≈ 94% | 295 | 24 | 12 | 9 |
| Омлет куриный | Яйца | ≈ 94% | 286 | 37.2 | 15 | 0.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Белый гриб сушеный | — | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Белые сушёные | ≈ 100% | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| белые сушеные грибы | ≈ 100% | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Шампиньоны запеченные с адыгейским сыром | ≈ 88% | 293 | 45.5 | 11.7 | 1.4 |
| Тыквенный жмых | ≈ 87% | 274 | 27 | 10 | 19 |
| Цветная капуста в кляре | ≈ 86% | 278 | 14 | 16 | 19.1 |
| Аджика | ≈ 84% | 272 | 18.5 | 19 | 6.5 |
| Аурикулярия густоволосистая, сушеная | ≈ 84% | 284 | 9.3 | 0.7 | 2.9 |
| Петрушка сушеная | ≈ 84% | 292 | 26.6 | 5.5 | 23.9 |
| Грибы сушеные | ≈ 83% | 282 | 23.4 | 6.4 | 31 |
| Тарталетка с грибами и сыром | ≈ 83% | 283 | 5.6 | 18.8 | 22.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов