Белый гриб, приготовленный в микроволновке
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Белый гриб, приготовленный в микроволновке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 7 | 0.78 | 0.1 | 0.7 |
| Порция | 100 г | 35 | 3.9 | 0.5 | 3.5 |
| Ладонь | 120 г | 42 | 4.68 | 0.6 | 4.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 35 ккал | 35 ккал | 2% |
| Белки | 3.9 г | 3.9 г | 5% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 3.5 г | 3.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 1.96 мг | 39% |
| ★ РР · НЭ | 5.35 мг | 27% |
| В2 · рибофлавин | 0.43 мг | 24% |
| В4 · холин | 30.3 мг | 6.1% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| В9 · фолаты | 16 мкг | 4% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| D · кальциферол | 0.3 мкг | 2% |
| Бетаин | 10.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белые грибы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белые грибы» — сравните калорийность и БЖУ.
| белые сушеные грибы | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Белые сушёные | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Белый гриб сушеный | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| грибы белые сушеные | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Белые жареные | 162 | 4.6 | 11.5 | 10.7 |
| Грибы боровики жареные | 61 | 3.1 | 4.6 | 4.6 |
| Белые грибы | 45 | 3.5 | 1.5 | 3.5 |
| боровики вареные | 34 | 3.7 | 1.1 | 1.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Белый гриб, приготовленный в микроволновке | Овощи | — | 35 | 3.9 | 0.5 | 3.5 |
| Соус терияки низкокал | Бакалея | ≈ 98% | 35 | 3 | 0.3 | 3 |
| Фасоль кидни, проросшая, вареная с солью | Бобовые | ≈ 98% | 33 | 4.8 | 0.6 | 4.7 |
| Морские водоросли порфира, сырые | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 35 | 5.8 | 0.3 | 4.8 |
| Десерт тыквенный | Сладости | ≈ 95% | 37 | 3.7 | 0.9 | 3.7 |
| Йогурт Valio питьевой натуральный 0.4% | Молочные продукты | ≈ 95% | 32 | 3.2 | 0.4 | 4 |
| Овощное рагу | Готовые_блюда | ≈ 95% | 36 | 3.4 | 0.6 | 4.8 |
| Ванильный капучино Nescafe | Напитки | ≈ 94% | 36 | 1.1 | 0.3 | 1.4 |
| Вишня без косточек | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 46 | 4.6 | 0.5 | 4.2 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 92% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
| подмасли | Масла и жиры | ≈ 91% | 40 | 3.3 | 1 | 4.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Белый гриб, приготовленный в микроволновке | — | 35 | 3.9 | 0.5 | 3.5 |
| Шампиньоны Кормилица | ≈ 99% | 35 | 3.3 | 0.5 | 3.2 |
| Брокколи рааб (приготовленная) | ≈ 98% | 33 | 3.8 | 0.5 | 3.1 |
| Брокколи Семейные секреты | ≈ 97% | 33 | 4.1 | 0.6 | 4.3 |
| Брюссельская капуста на пару | ≈ 97% | 35 | 4.5 | 0.5 | 3.2 |
| капуста брокколи | ≈ 97% | 33 | 4.1 | 0.6 | 4.3 |
| Листовая капуста (коллард), замороженная, неприготовленная | ≈ 97% | 33 | 2.7 | 0.4 | 2.9 |
| Спаржа замороженная | ≈ 97% | 34 | 2 | 0.3 | 1.5 |
| Фасоль стручковая (отварная) | ≈ 97% | 35 | 4 | 0.3 | 4.3 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли | ≈ 97% | 32 | 3 | 0.3 | 3 |
| Шпинат Fresh Spinach100g | ≈ 97% | 35 | 3.4 | 0.7 | 2.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов