Листовая капуста (коллард), замороженная, неприготовленная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Листовая капуста (коллард), замороженная, неприготовленная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 49.5 | 4.05 | 0.6 | 4.35 |
| Ладонь | 120 г | 39.6 | 3.24 | 0.48 | 3.48 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 33 ккал | 33 ккал | 2% |
| Белки | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 2.9 г | 2.9 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 459 мкг | 51% |
| ★ C · аскорбиновая | 40 мг | 44% |
| В9 · фолаты | 73 мкг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 5.8% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| РР · НЭ | 0.64 мг | 3.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.11 мг | 2.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кале (кудрявая капуста)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кале (кудрявая капуста)» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Листовая капуста (коллард), замороженная, неприготовленная | Овощи | — | 33 | 2.7 | 0.4 | 2.9 |
| Фасоль кидни, проросшая, вареная с солью | Бобовые | ≈ 99% | 33 | 4.8 | 0.6 | 4.7 |
| Йогурт Valio питьевой натуральный 0.4% | Молочные продукты | ≈ 97% | 32 | 3.2 | 0.4 | 4 |
| Соус терияки низкокал | Бакалея | ≈ 97% | 35 | 3 | 0.3 | 3 |
| овощной суп из крапивы | Готовые_блюда | ≈ 96% | 30 | 2.9 | 0.6 | 3 |
| Кофе заварной с 1 ч.л. сахара | Напитки | ≈ 95% | 28 | 5 | 0.5 | 5.6 |
| Щупальца кальмара и мидии | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 41 | 7 | 1 | 7 |
| Десерт тыквенный | Сладости | ≈ 94% | 37 | 3.7 | 0.9 | 3.7 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 92% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
| подмасли | Масла и жиры | ≈ 92% | 40 | 3.3 | 1 | 4.6 |
| помидоры маринованные | Снеки | ≈ 92% | 32 | 2 | 0 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Листовая капуста (коллард), замороженная, неприготовленная | — | 33 | 2.7 | 0.4 | 2.9 |
| Брокколи Семейные секреты | ≈ 100% | 33 | 4.1 | 0.6 | 4.3 |
| капуста брокколи | ≈ 100% | 33 | 4.1 | 0.6 | 4.3 |
| вешенка | ≈ 99% | 33 | 3.3 | 0.4 | 3.8 |
| Грибы соломенные (консервированные) | ≈ 98% | 32 | 3.8 | 0.7 | 4.6 |
| Проростки | ≈ 98% | 32 | 3.3 | 0.6 | 4.2 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли | ≈ 98% | 32 | 3 | 0.3 | 3 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью | ≈ 98% | 32 | 3 | 0.3 | 3 |
| Шампиньоны Кормилица | ≈ 98% | 35 | 3.3 | 0.5 | 3.2 |
| стручковая фасоль замороженая | ≈ 97% | 31 | 3 | 0.3 | 3 |
| Фасоль стручковая (быстрозамороженная) | ≈ 97% | 31 | 3 | 0.3 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов