Кале, вареная, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кале, вареная, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 66 | 4.35 | 1.8 | 4.5 |
| Ладонь | 120 г | 52.8 | 3.48 | 1.44 | 3.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 44 ккал | 44 ккал | 2% |
| Белки | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 3 г | 3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 419 мкг | 349% |
| ★ C · аскорбиновая | 17.8 мг | 20% |
| В9 · фолаты | 65 мкг | 16% |
| А · РЭ | 146 мкг | 16% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.61 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.17 мг | 3.4% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 3.2% |
| РР · НЭ | 0.46 мг | 2.3% |
| В4 · холин | 0.4 мг | 0.1% |
| Бетаин | 0.3 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кале (кудрявая капуста)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кале (кудрявая капуста)» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кале, вареная, с солью | Овощи | — | 44 | 2.9 | 1.2 | 3 |
| Молочко соевое | Напитки | ≈ 99% | 44 | 3.5 | 1.5 | 4 |
| Кефир 1.5% | Молочные продукты | ≈ 98% | 41 | 3.3 | 1.5 | 3.6 |
| Бланманже без сахара | Сладости | ≈ 97% | 40 | 3.5 | 1.5 | 3.5 |
| котлета изи белой рыбы на пару | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 44 | 2.6 | 1.5 | 4.3 |
| нарине 1.5% | Снеки | ≈ 96% | 41 | 2.8 | 1.5 | 4 |
| Соус рыбный | Бакалея | ≈ 96% | 43 | 2.9 | 1.7 | 4.8 |
| Уха | Готовые_блюда | ≈ 96% | 46 | 4.6 | 1.4 | 3.6 |
| не молоко соевое | Масла и жиры | ≈ 95% | 45 | 3 | 1.4 | 4.8 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D | Бобовые | ≈ 95% | 43 | 2.6 | 1.5 | 4.7 |
| молоко соевое | Крупы и каши | ≈ 94% | 47 | 2.5 | 1.6 | 2.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кале, вареная, с солью | — | 44 | 2.9 | 1.2 | 3 |
| Белые грибы | ≈ 99% | 45 | 3.5 | 1.5 | 3.5 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь), вареная, замороженная, без соли | ≈ 96% | 36 | 2.9 | 1.2 | 3 |
| Кале, замороженная, вареная с солью | ≈ 96% | 36 | 2.9 | 1.2 | 3 |
| капуста варенная с яйцом | ≈ 96% | 50 | 4 | 1.9 | 4.2 |
| броколи фасоль вода и чуть масла | ≈ 95% | 46 | 3.1 | 1.8 | 5.1 |
| Кабачки жареные с поидорами, болгарским перцем, луком и яйцами | ≈ 95% | 45 | 2.7 | 1.6 | 4.8 |
| Кето укроп | ≈ 95% | 43 | 3.5 | 1.1 | 5 |
| Начинка | ≈ 95% | 44 | 2.9 | 2.1 | 3.4 |
| укроп | ≈ 95% | 43 | 3.5 | 1.1 | 4.9 |
| Укроп, свежий | ≈ 95% | 43 | 3.5 | 1.1 | 4.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов