Рыба и морепродукты
котлета изи белой рыбы на пару
Энергия и соотношение БЖУ
44ккал · 100 г
Белки2.6 г25%
Жиры1.5 г33%
Углеводы4.3 г42%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «котлета изи белой рыбы на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 88 | 5.2 | 3 | 8.6 |
| Тарелка | 250 г | 110 | 6.5 | 3.75 | 10.8 |
| Ладонь | 110 г | 48.4 | 2.86 | 1.65 | 4.73 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 44 ккал | 44 ккал | 2% |
| Белки | 2.6 г | 2.6 г | 3% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 4.3 г | 4.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные котлеты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные котлеты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рыбные котлеты с овсянкой и яйцом | 370.7 | 26.6 | 20 | 21.2 |
| Биточки рыбные жар. | 370 | 14 | 30 | 11 |
| Рыбные кето котлеты | 332 | 21.1 | 26.4 | 2.3 |
| Котлеты из форели с овощами и сыром охлажденные | 286 | 23 | 17 | 10.2 |
| рыбные котлеты | 259 | 11 | 20 | 6 |
| Котлета рыбная | 230 | 13 | 13 | 15 |
| Рыбные котлеты из полуфабриката | 224 | 8.6 | 13.7 | 16.5 |
| Зразы из кальмара с яйцом, зам | 218 | 11.8 | 15.4 | 8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| котлета изи белой рыбы на пару | Рыба и морепродукты | — | 44 | 2.6 | 1.5 | 4.3 |
| Кабачки жареные с поидорами, болгарским перцем, луком и яйцами | Овощи | ≈ 99% | 45 | 2.7 | 1.6 | 4.8 |
| Молоко "Вологжанка" 1,5 | Молочные продукты | ≈ 99% | 44 | 2.8 | 1.5 | 4.7 |
| Сбитень с вишней и миндалем | Напитки | ≈ 99% | 44 | 2.8 | 1.5 | 4.4 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D | Бобовые | ≈ 99% | 43 | 2.6 | 1.5 | 4.7 |
| Соус рыбный | Бакалея | ≈ 99% | 43 | 2.9 | 1.7 | 4.8 |
| не молоко соевое | Масла и жиры | ≈ 98% | 45 | 3 | 1.4 | 4.8 |
| нарине 1.5% | Снеки | ≈ 97% | 41 | 2.8 | 1.5 | 4 |
| Суп пюре из капусты и брокколи | Готовые_блюда | ≈ 97% | 43 | 1.8 | 1.4 | 3.4 |
| Mr.Djemius ZERO шоколад | Сладости | ≈ 97% | 45 | 2.7 | 1.4 | 5.4 |
| Бульон куриный | Птица | ≈ 94% | 36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| котлета изи белой рыбы на пару | — | 44 | 2.6 | 1.5 | 4.3 |
| Креветки макдональдс 1 шт. | ≈ 94% | 45 | 2.4 | 2.2 | 3.8 |
| Гедза с креветками (данные на 1 шт а не 100гр) | ≈ 93% | 47 | 2.3 | 2.4 | 4.2 |
| Морская капуста "Здоровье" | ≈ 93% | 45 | 1 | 2 | 5 |
| морская купуста | ≈ 93% | 45 | 1 | 2 | 5 |
| морская капуста | ≈ 91% | 47 | 3 | 3 | 4 |
| Салат морская капуста | ≈ 91% | 47 | 3 | 3 | 4 |
| тайран | ≈ 91% | 34 | 1.9 | 1.5 | 3.1 |
| Морская капуста маринованая | ≈ 90% | 39 | 1 | 2.1 | 4.2 |
| икра минтая | ≈ 89% | 49 | 4.2 | 2.3 | 2.9 |
| Минтая тушеный с овощами | ≈ 89% | 52 | 5.1 | 1.8 | 4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов