Укроп, свежий
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Укроп, свежий». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 3 г | 1.29 | 0.11 | 0.03 | 0.15 |
| Горсть | 10 г | 4.3 | 0.35 | 0.11 | 0.49 |
| Ладонь | 120 г | 51.6 | 4.2 | 1.32 | 5.88 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 43 ккал | 43 ккал | 2% |
| Белки | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 4.9 г | 4.9 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 85 мг | 94% |
| А · РЭ | 386 мкг | 43% |
| В9 · фолаты | 150 мкг | 38% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 16% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.4 мг | 7.9% |
| РР · НЭ | 1.57 мг | 7.9% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Укроп»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Укроп» — сравните калорийность и БЖУ.
| Укроп (сушёный) | 253 | 20 | 4.4 | 55.8 |
| рулет морковный с творожным сыром, яйцом и укропом | 141 | 5.6 | 8.8 | 10 |
| Молодая картошка с луком и укропом | 87 | 2.1 | 1.7 | 15 |
| укроп сушеный | 80 | 0 | 0 | 19 |
| Овощи для жарки Hortex с укропом | 61 | 2.2 | 1.5 | 8.4 |
| картофельные дольки с укропом (витамин (мираторг)) | 54 | 2.9 | 0.8 | 8.9 |
| Картофельные дольки с укропом | 54 | 2.9 | 0.8 | 8.9 |
| Кето укроп | 43 | 3.5 | 1.1 | 5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Укроп, свежий | Овощи | — | 43 | 3.5 | 1.1 | 4.9 |
| Ким ча | Бакалея | ≈ 99% | 43 | 3.2 | 1.1 | 4.6 |
| Молоко 1% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D | Молочные продукты | ≈ 99% | 43 | 3.5 | 1 | 5 |
| подмасли | Масла и жиры | ≈ 98% | 40 | 3.3 | 1 | 4.6 |
| рагу с кабачком пп | Готовые_блюда | ≈ 98% | 40 | 3 | 1 | 4.6 |
| Панна-котта йогуртовая с вареньем из клубники | Сладости | ≈ 97% | 43 | 3 | 1 | 5.5 |
| Смузи кефир+огурец | Напитки | ≈ 97% | 44 | 3 | 1.3 | 4.7 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D | Бобовые | ≈ 96% | 43 | 2.6 | 1.5 | 4.7 |
| котлета изи белой рыбы на пару | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 44 | 2.6 | 1.5 | 4.3 |
| нарине 1.5% | Снеки | ≈ 94% | 41 | 2.8 | 1.5 | 4 |
| Псилиум | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 42 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Укроп, свежий | — | 43 | 3.5 | 1.1 | 4.9 |
| Кето укроп | ≈ 100% | 43 | 3.5 | 1.1 | 5 |
| укроп | ≈ 100% | 43 | 3.5 | 1.1 | 4.9 |
| Перец фаршированный творогом и зеленью | ≈ 98% | 42 | 3.3 | 0.9 | 4.9 |
| грибной соус | ≈ 97% | 42 | 3.8 | 0.8 | 4.8 |
| Батат, картофель сладкий, листья, сырые | ≈ 96% | 42 | 2.5 | 0.5 | 3.5 |
| запеченая цветная капуста | ≈ 96% | 40 | 3.1 | 0.7 | 4.4 |
| мята сежая | ≈ 96% | 44 | 3.8 | 0.7 | 5.3 |
| Салат листовой | ≈ 96% | 43 | 3.5 | 1.1 | 7 |
| Укроп (свежий) | ≈ 96% | 43 | 3.5 | 1.1 | 7 |
| Лебеда (свежая) | ≈ 95% | 43 | 4.2 | 0.8 | 7.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов