Батат, картофель сладкий, листья, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Батат, картофель сладкий, листья, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 63 | 3.75 | 0.75 | 5.25 |
| Ладонь | 120 г | 50.4 | 3 | 0.6 | 4.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 42 ккал | 42 ккал | 2% |
| Белки | 2.5 г | 2.5 г | 3% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 3.5 г | 3.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 302 мкг | 252% |
| ★ А · РЭ | 189 мкг | 21% |
| В2 · рибофлавин | 0.35 мг | 19% |
| C · аскорбиновая | 11 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.16 мг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.5% |
| РР · НЭ | 1.13 мг | 5.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.23 мг | 4.5% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Батат (сладкий картофель)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Батат (сладкий картофель)» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Батат, картофель сладкий, листья, сырые | Овощи | — | 42 | 2.5 | 0.5 | 3.5 |
| Молоко 1% жирности | Молочные продукты | ≈ 98% | 42 | 3.4 | 1 | 5 |
| СУП ГРИБНОЙ | Готовые_блюда | ≈ 98% | 44 | 3.7 | 0.7 | 5.4 |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | Бобовые | ≈ 97% | 42 | 2.8 | 0.3 | 4.1 |
| Псилиум | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 42 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| Ким ча | Бакалея | ≈ 96% | 43 | 3.2 | 1.1 | 4.6 |
| Панна-котта йогуртовая с вареньем из клубники | Сладости | ≈ 96% | 43 | 3 | 1 | 5.5 |
| подмасли | Масла и жиры | ≈ 96% | 40 | 3.3 | 1 | 4.6 |
| Щупальца кальмара и мидии | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 41 | 7 | 1 | 7 |
| Кофе с молоком | Напитки | ≈ 95% | 37 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Вишня без косточек | Фрукты и ягоды | ≈ 93% | 46 | 4.6 | 0.5 | 4.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Батат, картофель сладкий, листья, сырые | — | 42 | 2.5 | 0.5 | 3.5 |
| грибной соус | ≈ 99% | 42 | 3.8 | 0.8 | 4.8 |
| запеченая цветная капуста | ≈ 98% | 40 | 3.1 | 0.7 | 4.4 |
| мята сежая | ≈ 98% | 44 | 3.8 | 0.7 | 5.3 |
| Перец фаршированный творогом и зеленью | ≈ 98% | 42 | 3.3 | 0.9 | 4.9 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли | ≈ 97% | 42 | 3.6 | 0.4 | 4.2 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью | ≈ 97% | 42 | 3.6 | 0.4 | 4.2 |
| Вешанки | ≈ 97% | 43 | 3.3 | 0.4 | 4.1 |
| грибы вешенки сырые | ≈ 97% | 43 | 3.3 | 0.4 | 4.2 |
| грибы шимеджи | ≈ 97% | 43 | 3.3 | 0.4 | 4.2 |
| Эринги | ≈ 97% | 43 | 3.3 | 0.4 | 4.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов