Молоко 1% жирности
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молоко 1% жирности». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 84 | 6.8 | 2 | 10 |
| Кружка 250 мл | 250 г | 105 | 8.5 | 2.5 | 12.5 |
| Ст. ложка | 18 г | 7.56 | 0.61 | 0.18 | 0.9 |
| Пакет 1 л | 1000 г | 420 | 34 | 10 | 50 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 42 ккал | 42 ккал | 2% |
| Белки | 3.4 г | 3.4 г | 5% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 5 г | 5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.47 мкг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.36 мг | 7.2% |
| В4 · холин | 17.7 мг | 3.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.9% |
| А · РЭ | 14 мкг | 1.6% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| РР · НЭ | 0.09 мг | 0.5% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 0.1% |
| Бетаин | 0.6 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Молоко»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Молоко» — сравните калорийность и БЖУ.
| инжир крем-молоко | 389 | 2.6 | 12.4 | 66.6 |
| маиффин-мини топленое молоко | 365 | 6.5 | 14 | 53 |
| Кокосовое молоко | 197 | 2 | 21 | 3 |
| Молоко кокосовое Aroy-D | 181 | 1.6 | 18.5 | 2 |
| Молоко кокосовое Blue Dragon | 152 | 1.8 | 14.9 | 2.7 |
| Молоко кунжутное | 142 | 3.1 | 8.1 | 14.2 |
| Концентрированное молоко | 126 | 6 | 7.1 | 9.4 |
| Молоко ореховое | 126 | 3.7 | 3.5 | 21.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молоко 1% жирности | Молочные продукты | — | 42 | 3.4 | 1 | 5 |
| Перец фаршированный творогом и зеленью | Овощи | ≈ 99% | 42 | 3.3 | 0.9 | 4.9 |
| Ким ча | Бакалея | ≈ 98% | 43 | 3.2 | 1.1 | 4.6 |
| подмасли | Масла и жиры | ≈ 98% | 40 | 3.3 | 1 | 4.6 |
| рагу с кабачком пп | Готовые_блюда | ≈ 98% | 40 | 3 | 1 | 4.6 |
| Панна-котта йогуртовая с вареньем из клубники | Сладости | ≈ 97% | 43 | 3 | 1 | 5.5 |
| Смузи кефир+огурец | Напитки | ≈ 96% | 44 | 3 | 1.3 | 4.7 |
| Псилиум | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 42 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D | Бобовые | ≈ 95% | 43 | 2.6 | 1.5 | 4.7 |
| Щупальца кальмара и мидии | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 41 | 7 | 1 | 7 |
| нарине 1.5% | Снеки | ≈ 94% | 41 | 2.8 | 1.5 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молоко 1% жирности | — | 42 | 3.4 | 1 | 5 |
| Молоко 1% жирности, с витаминами A и D | ≈ 100% | 42 | 3.4 | 1 | 5 |
| Молоко 1% | ≈ 99% | 41 | 3 | 1 | 4.8 |
| Молоко 1% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D | ≈ 99% | 43 | 3.5 | 1 | 5 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная | ≈ 99% | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Кефир 1% | ≈ 98% | 40 | 3 | 1 | 4.7 |
| Кефир 1% жирности, витаминизированный, LIFEWAY | ≈ 98% | 43 | 3.8 | 1 | 4.8 |
| Кефирный продукт Био Баланс 1% | ≈ 98% | 41 | 3 | 1 | 5 |
| Молоко 1% жирности, топленое | ≈ 98% | 40 | 3 | 1 | 4.8 |
| Пахта 1% | ≈ 98% | 40 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Пахта 1% жирности | ≈ 98% | 40 | 3.3 | 1.1 | 4.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов