Овощи
мята сежая
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
44ккал · 100 г
Белки3.8 г36%
Жиры0.7 г15%
Углеводы5.3 г50%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «мята сежая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 3 г | 1.32 | 0.11 | 0.02 | 0.16 |
| Горсть | 10 г | 4.4 | 0.38 | 0.07 | 0.53 |
| Ладонь | 120 г | 52.8 | 4.56 | 0.84 | 6.36 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 44 ккал | 44 ккал | 2% |
| Белки | 3.8 г | 3.8 г | 5% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 5.3 г | 5.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Свежая зелень и травы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свежая зелень и травы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кинза сушеная | 359 | 23 | 4.8 | 52 |
| Розмарин (сушёный) | 331 | 4.9 | 15.2 | 64.1 |
| Имбирь молотый | 304 | 9 | 4.2 | 57.5 |
| Мята (сушёная) | 285 | 19.9 | 6 | 52 |
| Тимьян (сушёный) | 276 | 9.1 | 7.4 | 63.9 |
| Майоран (специя в виде порошка) | 271 | 12.7 | 7 | 60.6 |
| Орегано (душица, высушенная) | 265 | 9 | 4.3 | 68.9 |
| Базилик (сухой) | 233 | 23 | 4.1 | 47.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| мята сежая | Овощи | — | 44 | 3.8 | 0.7 | 5.3 |
| СУП ГРИБНОЙ | Готовые_блюда | ≈ 100% | 44 | 3.7 | 0.7 | 5.4 |
| Молоко 1% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D | Молочные продукты | ≈ 97% | 43 | 3.5 | 1 | 5 |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | Бобовые | ≈ 96% | 42 | 2.8 | 0.3 | 4.1 |
| Панна-котта йогуртовая с вареньем из клубники | Сладости | ≈ 96% | 43 | 3 | 1 | 5.5 |
| Псилиум | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 42 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| Ким ча | Бакалея | ≈ 95% | 43 | 3.2 | 1.1 | 4.6 |
| Кофе с молоком | Напитки | ≈ 95% | 37 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| подмасли | Масла и жиры | ≈ 95% | 40 | 3.3 | 1 | 4.6 |
| Щупальца кальмара и мидии | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 41 | 7 | 1 | 7 |
| Вишня без косточек | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 46 | 4.6 | 0.5 | 4.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| мята сежая | — | 44 | 3.8 | 0.7 | 5.3 |
| Артишок вареный, замороженные, без соли | ≈ 98% | 45 | 3.1 | 0.5 | 4.6 |
| Артишок замороженные, вареные, с солью | ≈ 98% | 45 | 3.1 | 0.5 | 4.6 |
| Батат, картофель сладкий, листья, сырые | ≈ 98% | 42 | 2.5 | 0.5 | 3.5 |
| Брокколи | ≈ 98% | 45 | 4.5 | 0.6 | 6 |
| грибы вешенки сырые | ≈ 98% | 43 | 3.3 | 0.4 | 4.2 |
| грибы шимеджи | ≈ 98% | 43 | 3.3 | 0.4 | 4.2 |
| капуста брокколи быстрозамороженая | ≈ 98% | 45 | 4.5 | 0.6 | 6 |
| капуста брокколи быстрозамороженная | ≈ 98% | 45 | 4.5 | 0.6 | 6 |
| Колоказия (таро) таитянская, приготовленная без соли | ≈ 98% | 44 | 4.2 | 0.7 | 6.9 |
| Колоказия (таро) таитянская, приготовленная с солью | ≈ 98% | 44 | 4.2 | 0.7 | 6.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов