Горох стручковый, замороженный, неприготовленный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горох стручковый, замороженный, неприготовленный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 96.6 | 6.44 | 0.69 | 9.43 |
| Ст. ложка | 25 г | 10.5 | 0.7 | 0.08 | 1.02 |
| Порция | 200 г | 84 | 5.6 | 0.6 | 8.2 |
| Ладонь | 150 г | 63 | 4.2 | 0.45 | 6.15 |
| Кулак | 180 г | 75.6 | 5.04 | 0.54 | 7.38 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 42 ккал | 42 ккал | 2% |
| Белки | 2.8 г | 2.8 г | 4% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 4.1 г | 4.1 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 22 мг | 24% |
| ★ В5 · пантотеновая | 0.72 мг | 14% |
| В9 · фолаты | 40 мкг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| РР · НЭ | 0.5 мг | 2.5% |
| А · РЭ | 7 мкг | 0.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | Бобовые | — | 42 | 2.8 | 0.3 | 4.1 |
| Овощная смесь, брокколи, цветная капуста, горошек, морковь | Овощи | ≈ 99% | 41 | 3 | 0.3 | 4.6 |
| Псилиум | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 42 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| Молоко обезжиренное, высокобелковое, с витаминами A и D | Молочные продукты | ≈ 98% | 41 | 4 | 0.3 | 5.6 |
| Кофе с молоком | Напитки | ≈ 96% | 37 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Пюре Gerber Зелёный горошек | Бакалея | ≈ 96% | 36 | 3.3 | 0.3 | 5 |
| СУП ГРИБНОЙ | Готовые_блюда | ≈ 96% | 44 | 3.7 | 0.7 | 5.4 |
| мусс клубничный прайм | Сладости | ≈ 95% | 36 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Щупальца кальмара и мидии | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 41 | 7 | 1 | 7 |
| Овсяные отруби, приготовленные | Крупы и каши | ≈ 93% | 40 | 3.2 | 0.9 | 8.8 |
| подмасли | Масла и жиры | ≈ 93% | 40 | 3.3 | 1 | 4.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | — | 42 | 2.8 | 0.3 | 4.1 |
| Горох стручковый, вареный, без соли | ≈ 98% | 42 | 3.3 | 0.2 | 4.3 |
| Горох стручковый, свежий | ≈ 97% | 42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Горох стручковый, вареный, с солью | ≈ 96% | 40 | 3.3 | 0.2 | 3.7 |
| Коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, сырые | ≈ 96% | 44 | 3.3 | 0.3 | 6.2 |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью | ≈ 95% | 50 | 3.5 | 0.4 | 5.3 |
| фасоль с шампиньонами в томатной пасте | ≈ 95% | 37 | 3.8 | 0.4 | 4.5 |
| Горошек зеленый. Консервы | ≈ 94% | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Фасоль стрючковая | ≈ 94% | 31 | 2.2 | 0.2 | 3.3 |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли | ≈ 93% | 52 | 3.5 | 0.4 | 5.9 |
| Фасоль стручковая шелли, консервированная | ≈ 93% | 30 | 1.8 | 0.2 | 2.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов