Горох стручковый, свежий
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горох стручковый, свежий». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 96.6 | 6.44 | 0.46 | 11.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 10.5 | 0.7 | 0.05 | 1.25 |
| Порция | 200 г | 84 | 5.6 | 0.4 | 10 |
| Ладонь | 150 г | 63 | 4.2 | 0.3 | 7.5 |
| Кулак | 180 г | 75.6 | 5.04 | 0.36 | 9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 42 ккал | 42 ккал | 2% |
| Белки | 2.8 г | 2.8 г | 4% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 5 г | 5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 60 мг | 67% |
| ★ К · филлохинон | 25 мкг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.75 мг | 15% |
| В9 · фолаты | 42 мкг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.15 мг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 8% |
| А · РЭ | 54 мкг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| В4 · холин | 17.4 мг | 3.5% |
| РР · НЭ | 0.6 мг | 3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 2.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горох стручковый, свежий | Бобовые | — | 42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Горох стручковый свежий со створками | Овощи | ≈ 100% | 42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D | Молочные продукты | ≈ 98% | 43 | 3.9 | 0.2 | 7.5 |
| Псилиум мука (отруби подорожника) | Бакалея | ≈ 98% | 42 | 3.9 | 0.1 | 7.3 |
| Псилиум | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 42 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| Капучино Лайт | Напитки | ≈ 96% | 40 | 2.7 | 0.3 | 6.7 |
| овощной суп | Готовые_блюда | ≈ 96% | 35 | 3 | 0.2 | 5.5 |
| Водоросль вакаме | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Ежевичное конфитюр | Сладости | ≈ 94% | 42 | 1.9 | 0.6 | 5.5 |
| Листья мяты свежие | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 49 | 3.7 | 0.4 | 8 |
| Овсяные отруби, приготовленные | Крупы и каши | ≈ 94% | 40 | 3.2 | 0.9 | 8.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горох стручковый, свежий | — | 42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, сырые | ≈ 98% | 44 | 3.3 | 0.3 | 6.2 |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | ≈ 97% | 42 | 2.8 | 0.3 | 4.1 |
| Горошек зеленый. Консервы | ≈ 97% | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Горох стручковый, вареный, без соли | ≈ 96% | 42 | 3.3 | 0.2 | 4.3 |
| Горох без сахара | ≈ 95% | 44 | 3 | 0.1 | 7.7 |
| горох в банке | ≈ 95% | 44 | 3 | 0.1 | 7.7 |
| Горох консервированный | ≈ 95% | 40 | 3 | 0 | 6.5 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, жареные | ≈ 94% | 50 | 4.3 | 0.2 | 8.7 |
| фасоль окей | ≈ 94% | 42 | 2.4 | 0.3 | 7.6 |
| фасоль спаржевая отварная | ≈ 94% | 38 | 2.4 | 0.2 | 6.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов