Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 86 | 7.8 | 0.4 | 15 |
| Ст. ложка | 18 г | 7.74 | 0.7 | 0.04 | 1.35 |
| Стаканчик 125 г | 125 г | 53.8 | 4.88 | 0.25 | 9.38 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 43 ккал | 43 ккал | 2% |
| Белки | 3.9 г | 3.9 г | 5% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 7.5 г | 7.5 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.43 мкг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 9% |
| D · кальциферол | 1.2 мкг | 8% |
| В4 · холин | 15.2 мг | 3% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.3% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.9% |
| C · аскорбиновая | 1.1 мг | 1.2% |
| РР · НЭ | 0.09 мг | 0.4% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Обезжиренный йогурт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Обезжиренный йогурт» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D | Молочные продукты | — | 43 | 3.9 | 0.2 | 7.5 |
| Псилиум мука (отруби подорожника) | Бакалея | ≈ 99% | 42 | 3.9 | 0.1 | 7.3 |
| Горох стручковый свежий со створками | Овощи | ≈ 98% | 42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Горох стручковый, свежий | Бобовые | ≈ 98% | 42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Суп минтай картофель | Готовые_блюда | ≈ 97% | 44 | 3.1 | 0.2 | 7.7 |
| Капучино Лайт | Напитки | ≈ 96% | 40 | 2.7 | 0.3 | 6.7 |
| Псилиум | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 42 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| Водоросль вакаме | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Листья мяты свежие | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 49 | 3.7 | 0.4 | 8 |
| мусс | Сладости | ≈ 95% | 43 | 2.3 | 0.2 | 7.7 |
| Гречка на кефире | Крупы и каши | ≈ 94% | 51 | 3.7 | 0.2 | 8.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D | — | 43 | 3.9 | 0.2 | 7.5 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем | ≈ 100% | 43 | 3.9 | 0.2 | 7.5 |
| Кумыс из коровьего молока | ≈ 98% | 41 | 3 | 0.1 | 6.3 |
| Кумыс коровий, нежирный | ≈ 98% | 41 | 3 | 0.1 | 6.3 |
| Молоко обезжиренное, высокобелковое, с витаминами A и D | ≈ 95% | 41 | 4 | 0.3 | 5.6 |
| Молоко обезжиренное, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D | ≈ 93% | 37 | 3.6 | 0.3 | 5 |
| Молоко обезжиренное, топленое | ≈ 93% | 32 | 3 | 0.1 | 5 |
| Молоко соевое низкожирное | ≈ 93% | 43 | 1.7 | 0.6 | 6.4 |
| Молочный коктейль с клубникой | ≈ 93% | 38 | 2.5 | 0 | 7 |
| Молоко обезжиренное | ≈ 92% | 35 | 3.4 | 0.2 | 4.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | ≈ 92% | 32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов