Йогурт обезжиренный, шоколадный, с витамином D
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт обезжиренный, шоколадный, с витамином D». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 224 | 7 | 0 | 44.6 |
| Ст. ложка | 18 г | 20.2 | 0.63 | 0 | 4.01 |
| Стаканчик 125 г | 125 г | 140 | 4.38 | 0 | 27.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 112 ккал | 112 ккал | 6% |
| Белки | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Жиры | 0 г | 0 г | 0% |
| Углеводы | 22.3 г | 22.3 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.5 мкг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| D · кальциферол | 1.2 мкг | 8% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.1% |
| В4 · холин | 15.2 мг | 3% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.4% |
| РР · НЭ | 0.22 мг | 1.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Обезжиренный йогурт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Обезжиренный йогурт» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт обезжиренный, шоколадный, с витамином D | Молочные продукты | — | 112 | 3.5 | 0 | 22.3 |
| вермишель твёрдых сортов | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 112 | 3.4 | 0.4 | 23.1 |
| Каша кус-кус | Готовые_блюда | ≈ 99% | 112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Кускус (варёный на воде) | Крупы и каши | ≈ 99% | 112 | 3.8 | 0.2 | 23.2 |
| Макароны высшего сорта вареные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 112 | 3.5 | 0.4 | 23.2 |
| Терияки для маринования | Бакалея | ≈ 99% | 110 | 4 | 0 | 24 |
| Шиповник сушёный | Орехи и семена | ≈ 99% | 110 | 3.4 | 0 | 21.5 |
| Котлеты морковный | Овощи | ≈ 98% | 110 | 3 | 0.3 | 22 |
| пастила белевская с черникой | Сладости | ≈ 98% | 110 | 2.7 | 0.1 | 22.4 |
| ягодная смесь | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 113 | 3 | 0 | 23 |
| веган смузи | Напитки | ≈ 97% | 112 | 3.1 | 0.8 | 24.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт обезжиренный, шоколадный, с витамином D | — | 112 | 3.5 | 0 | 22.3 |
| Йогурт обезжиренный, шоколадный | ≈ 100% | 112 | 3.5 | 0 | 22.3 |
| Йогурт ТуттиФрутти (ананас) | ≈ 96% | 112 | 2.7 | 1.2 | 22.7 |
| KRAFT BREYERS LIGHT N' LIVELY Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира | ≈ 95% | 108 | 3.2 | 0.8 | 21.9 |
| Йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного) | ≈ 90% | 104 | 4.4 | 0.8 | 17.7 |
| молокосодержащий десерт фруктовое облако | ≈ 90% | 110 | 2 | 2.5 | 20 |
| KRAFT BREYERS Smooth Creamy Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира | ≈ 90% | 102 | 3.8 | 0.9 | 19.9 |
| Йогурт 1,4% жирности, 4,9% белка, фруктовый | ≈ 89% | 105 | 4.9 | 1.4 | 18.6 |
| Йогурт 1,4% жирности, фруктовый, с низкокалорийным подсластителем | ≈ 89% | 105 | 4.9 | 1.4 | 18.6 |
| Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый | ≈ 89% | 102 | 4.4 | 1.1 | 19.1 |
| Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый, с витамином D | ≈ 89% | 102 | 4.4 | 1.1 | 19.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов