Йогурт греческий обезжиренный клубничный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт греческий обезжиренный клубничный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 164 | 16.2 | 0.4 | 23 |
| Ст. ложка | 18 г | 14.8 | 1.46 | 0.04 | 2.07 |
| Стаканчик 125 г | 125 г | 103 | 10.1 | 0.25 | 14.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 82 ккал | 82 ккал | 4% |
| Белки | 8.1 г | 8.1 г | 11% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 11.5 г | 11.5 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.49 мкг | 16% |
| ★ В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.36 мг | 7.2% |
| D · кальциферол | 1 мкг | 6.7% |
| В9 · фолаты | 20 мкг | 5% |
| В4 · холин | 14 мг | 2.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.5% |
| РР · НЭ | 0.21 мг | 1.1% |
| C · аскорбиновая | 0.3 мг | 0.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Греческий йогурт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Греческий йогурт» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт греческий обезжиренный клубничный | Молочные продукты | — | 82 | 8.1 | 0.2 | 11.5 |
| Горошек зелёный Hortex | Овощи | ≈ 98% | 83 | 6.4 | 0.4 | 10.5 |
| Клетчатка свекловичная с топинамбуром | Бакалея | ≈ 98% | 80 | 8.3 | 0 | 11.7 |
| Крабовые палочки FISH PORT | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 82 | 8.8 | 0.6 | 11.1 |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная | Бобовые | ≈ 98% | 83 | 5.5 | 0.3 | 8.8 |
| блины на бамбуковой клетчатке | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 78 | 8 | 0 | 12 |
| Коктель белковый | Напитки | ≈ 97% | 85 | 8 | 0.5 | 11 |
| Суфле творожное с черникой любимое | Сладости | ≈ 96% | 79 | 7.2 | 0.1 | 12.2 |
| Курица под шубой | Птица | ≈ 94% | 82 | 6.4 | 1.4 | 10.8 |
| Чечевичная каша (желтая) | Крупы и каши | ≈ 93% | 79 | 6.7 | 0.3 | 15 |
| Караса кани | Готовые_блюда | ≈ 92% | 85 | 10.1 | 1 | 9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт греческий обезжиренный клубничный | — | 82 | 8.1 | 0.2 | 11.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный, малиновый, CHOBANI | ≈ 99% | 81 | 7.7 | 0.2 | 11.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный, клубничный, DANNON OIKOS | ≈ 98% | 84 | 8 | 0.2 | 12.1 |
| Йогурт греческий обезжиренный, персиковый, CHOBANI | ≈ 98% | 80 | 7.8 | 0.1 | 11.2 |
| Йогурт греческий обезжиренный, с гранатом, CHOBANI | ≈ 98% | 80 | 7.5 | 0.2 | 11.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный, черничный, CHOBANI | ≈ 98% | 82 | 7.2 | 0.2 | 12.3 |
| Йогурт Venn’s греческий с ананасом | ≈ 98% | 80 | 8 | 0.1 | 11.2 |
| Творог Valio 0.1% с мюсли и сушеными ягодами | ≈ 98% | 85 | 8.7 | 0.1 | 12.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный, ванильный, DANNON OIKOS | ≈ 97% | 85 | 8.1 | 0.1 | 12.2 |
| Йогурт греческий обезжиренный, с клубникой, CHOBANI | ≈ 97% | 79 | 7.3 | 0.2 | 11.5 |
| Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, с витаминами A и D | ≈ 97% | 78 | 7.6 | 0.2 | 11.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов