Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый, с витамином D
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый, с витамином D». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 204 | 8.8 | 2.2 | 38.2 |
| Ст. ложка | 18 г | 18.4 | 0.79 | 0.2 | 3.44 |
| Стаканчик 125 г | 125 г | 128 | 5.5 | 1.38 | 23.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 102 ккал | 102 ккал | 5% |
| Белки | 4.4 г | 4.4 г | 6% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 19.1 г | 19.1 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.47 мкг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 9.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.49 мг | 9.8% |
| D · кальциферол | 1.3 мкг | 8.7% |
| В4 · холин | 14 мг | 2.8% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.5% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| C · аскорбиновая | 0.7 мг | 0.8% |
| РР · НЭ | 0.1 мг | 0.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 0.1% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 0.8 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фруктовый йогурт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фруктовый йогурт» — сравните калорийность и БЖУ.
| Йогурт сублимационной сушки, плодово-ягодный | 486 | 16 | 26 | 48.5 |
| Йогурт Valio Laplandia сливочный с малиной и маскарпоне 7.2% | 145 | 3.6 | 7.2 | 16.5 |
| Йогурт Valio Laplandia сливочный с клубникой и печеньем 7% | 143 | 3.6 | 7 | 16.4 |
| Йогурт "Даниссимо" со вкусом ягодное мороженое | 132 | 5.1 | 5.6 | 15.4 |
| Йогурт творожный (клубника и земляника) | 127 | 4.5 | 4 | 18.3 |
| Активиа Быстрый завтрак Клубника | 127 | 4.3 | 2.8 | 20.9 |
| Активиа Творожная Клубника | 123 | 5 | 4.5 | 15.5 |
| Йогурт с ягодами | 121 | 2.9 | 3 | 20.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый, с витамином D | Молочные продукты | — | 102 | 4.4 | 1.1 | 19.1 |
| Гречка отварная | Крупы и каши | ≈ 99% | 101 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая | Готовые_блюда | ≈ 99% | 100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| крабовое мясо тунцов | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 102 | 4.5 | 1.3 | 18 |
| Тимьян (свежий) | Овощи | ≈ 99% | 101 | 5.6 | 1.7 | 24.5 |
| веганская паста | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 100 | 4.4 | 0.7 | 18.3 |
| Лапша отварная | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 101 | 4.7 | 1.2 | 23.5 |
| Шарлотка пп | Сладости | ≈ 98% | 102 | 4.1 | 1.5 | 18 |
| Томатная паста | Бакалея | ≈ 97% | 102 | 4.3 | 0.5 | 21 |
| Тушеная фасоль в томатном соусе | Масла и жиры | ≈ 97% | 100 | 5 | 0.5 | 18.9 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом | Бобовые | ≈ 97% | 105 | 4.5 | 0.9 | 17.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый, с витамином D | — | 102 | 4.4 | 1.1 | 19.1 |
| Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый | ≈ 100% | 102 | 4.4 | 1.1 | 19.1 |
| Йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый | ≈ 98% | 99 | 4 | 1.2 | 18.6 |
| Йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый, с витамином D | ≈ 98% | 99 | 4 | 1.2 | 18.6 |
| Йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного) | ≈ 98% | 104 | 4.4 | 0.8 | 17.7 |
| KRAFT BREYERS Smooth Creamy Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира | ≈ 98% | 102 | 3.8 | 0.9 | 19.9 |
| Йогурт 1,4% жирности, 4,9% белка, фруктовый | ≈ 97% | 105 | 4.9 | 1.4 | 18.6 |
| Йогурт 1,4% жирности, фруктовый, с низкокалорийным подсластителем | ≈ 97% | 105 | 4.9 | 1.4 | 18.6 |
| Йогурт 1,4% жирности, фруктовый, с низкокалорийным подсластителем, с витамином D | ≈ 97% | 105 | 4.9 | 1.4 | 18.6 |
| Йогурт лесная ягода | ≈ 96% | 102 | 3.7 | 2 | 17.4 |
| KRAFT BREYERS Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира | ≈ 95% | 96 | 3.8 | 0.8 | 18.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов