Йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 208 | 8.8 | 1.6 | 35.4 |
| Ст. ложка | 18 г | 18.7 | 0.79 | 0.14 | 3.19 |
| Стаканчик 125 г | 125 г | 130 | 5.5 | 1 | 22.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 104 ккал | 104 ккал | 5% |
| Белки | 4.4 г | 4.4 г | 6% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 17.7 г | 17.7 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.49 мкг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 2% |
| РР · НЭ | 0.2 мг | 1% |
| C · аскорбиновая | 0.7 мг | 0.8% |
| В4 · холин | 3.1 мг | 0.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 0.5% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Обезжиренный йогурт»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Обезжиренный йогурт» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного) | Молочные продукты | — | 104 | 4.4 | 0.8 | 17.7 |
| Гречка (запаренная на воде) | Крупы и каши | ≈ 99% | 104 | 4.2 | 1.1 | 20.7 |
| Овощи мексиканские | Овощи | ≈ 99% | 104 | 5.1 | 0.8 | 18.4 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом | Бобовые | ≈ 99% | 105 | 4.5 | 0.9 | 17.2 |
| Паста Спагетти Market collection | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 103 | 5 | 0.4 | 19.9 |
| Сурими мясо | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 104 | 5.9 | 0.3 | 19.5 |
| Галушки, по 1-126 | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 106 | 3.9 | 1 | 20.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая | Готовые_блюда | ≈ 97% | 100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Томатная паста | Бакалея | ≈ 97% | 102 | 4.3 | 0.5 | 21 |
| Тушеная фасоль в томатном соусе | Масла и жиры | ≈ 97% | 100 | 5 | 0.5 | 18.9 |
| пирожок печеный с капустой | Сладости | ≈ 96% | 103 | 3 | 1.2 | 20.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного) | — | 104 | 4.4 | 0.8 | 17.7 |
| Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый | ≈ 98% | 102 | 4.4 | 1.1 | 19.1 |
| Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый, с витамином D | ≈ 98% | 102 | 4.4 | 1.1 | 19.1 |
| Йогурт 1,4% жирности, 4,9% белка, фруктовый | ≈ 97% | 105 | 4.9 | 1.4 | 18.6 |
| Йогурт 1,4% жирности, фруктовый, с низкокалорийным подсластителем | ≈ 97% | 105 | 4.9 | 1.4 | 18.6 |
| Йогурт 1,4% жирности, фруктовый, с низкокалорийным подсластителем, с витамином D | ≈ 97% | 105 | 4.9 | 1.4 | 18.6 |
| KRAFT BREYERS Smooth Creamy Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира | ≈ 97% | 102 | 3.8 | 0.9 | 19.9 |
| Йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый | ≈ 96% | 99 | 4 | 1.2 | 18.6 |
| Йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый, с витамином D | ≈ 96% | 99 | 4 | 1.2 | 18.6 |
| Йогурт лесная ягода | ≈ 95% | 102 | 3.7 | 2 | 17.4 |
| KRAFT BREYERS Клубничний йогурт 1% с низким содержанием жира | ≈ 95% | 96 | 3.8 | 0.8 | 18.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов