Горошек зеленый. Консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Горошек зеленый. Консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 92 | 7.13 | 0.46 | 15 |
| Ст. ложка | 25 г | 10 | 0.78 | 0.05 | 1.63 |
| Порция | 200 г | 80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Ладонь | 150 г | 60 | 4.65 | 0.3 | 9.75 |
| Кулак | 180 г | 72 | 5.58 | 0.36 | 11.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 40 ккал | 40 ккал | 2% |
| Белки | 3.1 г | 3.1 г | 4% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 6.5 г | 6.5 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 16.5 мкг | 14% |
| C · аскорбиновая | 10 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| РР · НЭ | 1.3 мг | 6.5% |
| А · РЭ | 50 мкг | 5.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4% |
| В4 · холин | 18.9 мг | 3.8% |
| Н · биотин | 1.5 мкг | 3% |
| В9 · фолаты | 12 мкг | 3% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.11 мг | 2.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Горошек зеленый. Консервы | Бобовые | — | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Горошек зеленый. Консервы | Овощи | ≈ 100% | 40 | 3.2 | 0.2 | 6.6 |
| Кумыс коровий, нежирный | Молочные продукты | ≈ 99% | 41 | 3 | 0.1 | 6.3 |
| Капучино Лайт | Напитки | ≈ 98% | 40 | 2.7 | 0.3 | 6.7 |
| Псилиум мука (отруби подорожника) | Бакалея | ≈ 97% | 42 | 3.9 | 0.1 | 7.3 |
| Суп минтай картофель | Готовые_блюда | ≈ 96% | 44 | 3.1 | 0.2 | 7.7 |
| Яблоки Ранет Казахстан | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 40 | 2.2 | 0.5 | 6.3 |
| зеленый горошек | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 35 | 3 | 0 | 6 |
| Овсяные отруби, приготовленные | Крупы и каши | ≈ 95% | 40 | 3.2 | 0.9 | 8.8 |
| Псилиум | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 42 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 94% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Горошек зеленый. Консервы | — | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Горох консервированный | ≈ 98% | 40 | 3 | 0 | 6.5 |
| Горох стручковый, свежий | ≈ 97% | 42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| фасоль спаржевая отварная | ≈ 97% | 38 | 2.4 | 0.2 | 6.3 |
| Горошек зелёный с морковью, консервы | ≈ 96% | 38 | 2.2 | 0.3 | 6.5 |
| Коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, сырые | ≈ 96% | 44 | 3.3 | 0.3 | 6.2 |
| Горох без сахара | ≈ 95% | 44 | 3 | 0.1 | 7.7 |
| горох в банке | ≈ 95% | 44 | 3 | 0.1 | 7.7 |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли | ≈ 95% | 37 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
| фасоль окей | ≈ 95% | 42 | 2.4 | 0.3 | 7.6 |
| Фасоль стручковая, желтая, вареная, без соли | ≈ 95% | 35 | 1.9 | 0.3 | 4.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов