Фасоль стручковая шелли, консервированная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль стручковая шелли, консервированная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 60 | 3.6 | 0.4 | 5.6 |
| Ладонь | 150 г | 45 | 2.7 | 0.3 | 4.2 |
| Кулак | 180 г | 54 | 3.24 | 0.36 | 5.04 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 30 ккал | 30 ккал | 2% |
| Белки | 1.8 г | 1.8 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 2.8 г | 2.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| К · филлохинон | 8 мкг | 6.7% |
| В9 · фолаты | 18 мкг | 4.5% |
| C · аскорбиновая | 3.1 мг | 3.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 3% |
| В5 · пантотеновая | 0.13 мг | 2.7% |
| В4 · холин | 13.2 мг | 2.6% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.1% |
| А · РЭ | 11 мкг | 1.2% |
| РР · НЭ | 0.21 мг | 1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стручковая фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стручковая фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена | 347 | 24.3 | 1.3 | 50.9 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью | 118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| фасоль спаржевая | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Спаржевая фасоль вигна | 47 | 2.8 | 0.4 | 8.4 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью | 47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Фасоль стручковая (замороженная, спаржевая) | 39 | 1.8 | 0.2 | 7.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль стручковая шелли, консервированная | Бобовые | — | 30 | 1.8 | 0.2 | 2.8 |
| капуста цветная замороженная | Овощи | ≈ 100% | 30 | 2.5 | 0.3 | 4 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
| Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок, приготовленный на воде со льдом | Напитки | ≈ 98% | 29 | 2.2 | 0.2 | 3.7 |
| Суп Hortex зимний | Готовые_блюда | ≈ 98% | 32 | 2.1 | 0.3 | 3.5 |
| Молоко 0% | Молочные продукты | ≈ 97% | 31 | 3 | 0.1 | 4.7 |
| пассата | Бакалея | ≈ 97% | 30 | 2.1 | 0.4 | 4 |
| мусс малина прайм | Сладости | ≈ 96% | 34 | 2.6 | 0.4 | 5 |
| помидоры маринованные | Снеки | ≈ 95% | 32 | 2 | 0 | 3 |
| Цветная капуста | Орехи и семена | ≈ 94% | 25 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 93% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль стручковая шелли, консервированная | — | 30 | 1.8 | 0.2 | 2.8 |
| Фасоль Романо замороженная | ≈ 99% | 30 | 2.6 | 0.2 | 3.9 |
| Фасоль стрючковая | ≈ 99% | 31 | 2.2 | 0.2 | 3.3 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые | ≈ 98% | 30 | 3 | 0.2 | 4.1 |
| Маш пророщенный (в свежем виде) | ≈ 97% | 30 | 3 | 0.2 | 5.9 |
| Фасоль зеленая резанная заморож | ≈ 97% | 27 | 2.6 | 0.2 | 3.9 |
| Коровий горох (вигна китайская), листья | ≈ 96% | 29 | 4.1 | 0.3 | 4.8 |
| Фасоль замороженная | ≈ 96% | 27 | 1.9 | 0.3 | 3.7 |
| Фасоль зеленая резаная быстрозамороженная | ≈ 96% | 24 | 2.2 | 0.2 | 3.3 |
| фасоль зеленая тонкая | ≈ 96% | 31 | 1.7 | 0.3 | 3.7 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке | ≈ 96% | 33 | 2 | 0.4 | 3.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов