Коровий горох (вигна китайская), листья
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Коровий горох (вигна китайская), листья». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 66.7 | 9.43 | 0.69 | 11 |
| Ст. ложка | 25 г | 7.25 | 1.02 | 0.08 | 1.2 |
| Порция | 200 г | 58 | 8.2 | 0.6 | 9.6 |
| Ладонь | 150 г | 43.5 | 6.15 | 0.45 | 7.2 |
| Кулак | 180 г | 52.2 | 7.38 | 0.54 | 8.64 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 29 ккал | 29 ккал | 1% |
| Белки | 4.1 г | 4.1 г | 5% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 4.8 г | 4.8 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 36 мг | 40% |
| ★ В9 · фолаты | 101 мкг | 25% |
| В1 · тиамин | 0.35 мг | 24% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 9.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 8.9% |
| РР · НЭ | 1.12 мг | 5.6% |
| А · РЭ | 36 мкг | 4% |
| В5 · пантотеновая | 0.06 мг | 1.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Коровий горох (вигна китайская), листья | Бобовые | — | 29 | 4.1 | 0.3 | 4.8 |
| Овощи тушеные | Овощи | ≈ 99% | 30 | 3.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе заварной с 1 ч.л. сахара | Напитки | ≈ 98% | 28 | 5 | 0.5 | 5.6 |
| Опята маринованные «Главпродукт», 330 г | Бакалея | ≈ 97% | 26.1 | 2.8 | 0.1 | 3.5 |
| Простокваша обезжиренная | Молочные продукты | ≈ 97% | 30 | 3 | 0.1 | 3.8 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
| Овощное рагу запеченное в духовке. | Готовые_блюда | ≈ 95% | 27 | 1.8 | 0.3 | 2.8 |
| помидоры маринованные | Снеки | ≈ 94% | 32 | 2 | 0 | 3 |
| творожное желе | Сладости | ≈ 94% | 23 | 3.9 | 0.2 | 5.6 |
| Томаты (помидоры) 300 г и белок 100 г | Яйца | ≈ 94% | 26 | 3.6 | 0.2 | 2.8 |
| Водоросли нори (в сыром виде) | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 35 | 5.8 | 0.3 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Коровий горох (вигна китайская), листья | — | 29 | 4.1 | 0.3 | 4.8 |
| Лоби зеленый нарезанный | ≈ 98% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые | ≈ 98% | 30 | 3 | 0.2 | 4.1 |
| Фасоль | ≈ 98% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
| Фасоль зеленая | ≈ 98% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
| Фасоль зеленая замороженная | ≈ 98% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
| Фасоль зеленая нарезанная | ≈ 98% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
| Фасоль Лоби | ≈ 98% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
| Лоби | ≈ 97% | 28 | 3.1 | 0.3 | 3.1 |
| Лоби 4 сезона зелёный нарезанный | ≈ 97% | 28 | 3.1 | 0.3 | 3.1 |
| Лоби зелёные нарезанные | ≈ 97% | 28 | 3.1 | 0.3 | 3.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов