Маш пророщенный (в свежем виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маш пророщенный (в свежем виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 63 | 6.38 | 0.38 | 12.5 |
| Ст. ложка | 25 г | 7.5 | 0.76 | 0.05 | 1.49 |
| Порция | 200 г | 60 | 6.08 | 0.36 | 11.9 |
| Ладонь | 150 г | 45 | 4.56 | 0.27 | 8.91 |
| Кулак | 180 г | 54 | 5.47 | 0.32 | 10.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 30 ккал | 30 ккал | 2% |
| Белки | 3.04 г | 3.04 г | 4% |
| Жиры | 0.18 г | 0.18 г | 0% |
| Углеводы | 5.94 г | 5.94 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Маш»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Маш» — сравните калорийность и БЖУ.
| МАШ | 380 | 23 | 2 | 62 |
| Маш Националь | 360 | 23 | 2 | 62 |
| Маш | 360 | 23 | 2 | 62 |
| Маш (сухой) | 347 | 23.9 | 1.2 | 62.6 |
| Маш (бобы мунг) | 347 | 23.9 | 1.2 | 46.3 |
| Маш чёрный (урд, или маи) | 341 | 25.2 | 1.6 | 40.7 |
| Маш | 340 | 24 | 1.5 | 51 |
| маш | 333 | 20.9 | 1.7 | 64.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маш пророщенный (в свежем виде) | Бобовые | — | 30 | 3 | 0.2 | 5.9 |
| проростки маша | Овощи | ≈ 100% | 30 | 3.1 | 0.2 | 6.1 |
| Манго замороженное | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 30 | 2 | 0.2 | 3.6 |
| Овощное рагу без масла | Готовые_блюда | ≈ 98% | 31 | 2.5 | 0.1 | 5.5 |
| Горчица сарептская, соленая | Бакалея | ≈ 97% | 28 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко 0.1% (обезжиренное) | Молочные продукты | ≈ 97% | 31 | 2 | 0.1 | 4.8 |
| Молочный коктейль, шоколадный, малокалорийный, с аспартамом (E951), порошок, приготовленный на воде со льдом | Напитки | ≈ 97% | 29 | 2.2 | 0.2 | 3.7 |
| помидоры маринованные | Снеки | ≈ 96% | 32 | 2 | 0 | 3 |
| зеленый горошек | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 35 | 3 | 0 | 6 |
| мусс малина прайм | Сладости | ≈ 95% | 34 | 2.6 | 0.4 | 5 |
| подлива от индейки с овощами | Птица | ≈ 95% | 34 | 2.2 | 0.4 | 5.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маш пророщенный (в свежем виде) | — | 30 | 3 | 0.2 | 5.9 |
| Фасоль стручковая, желтая | ≈ 99% | 31 | 1.8 | 0.1 | 3.7 |
| Горох консервированый | ≈ 97% | 28 | 2.4 | 0 | 5 |
| Фасоль Романо замороженная | ≈ 97% | 30 | 2.6 | 0.2 | 3.9 |
| Фасоль стручковая шелли, консервированная | ≈ 97% | 30 | 1.8 | 0.2 | 2.8 |
| Фасоль стручковая, желтая, замороженная, вареная, без соли | ≈ 97% | 28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Фасоль стручковая, желтая, замороженная, вареная, с солью | ≈ 97% | 28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Фасоль стручковая, зеленая | ≈ 97% | 31 | 1.8 | 0.2 | 4.3 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли | ≈ 97% | 28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью | ≈ 97% | 28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Фасоль стрючковая | ≈ 97% | 27 | 2.6 | 0.1 | 4.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов