Мистраль · Бобовые
маш
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
333ккал · 100 г
Белки20.9 г23%
Жиры1.7 г4%
Углеводы64.6 г72%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «маш». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 699 | 43.9 | 3.57 | 136 |
| Ст. ложка | 25 г | 83.3 | 5.23 | 0.43 | 16.2 |
| Порция | 200 г | 666 | 41.8 | 3.4 | 129 |
| Ладонь | 150 г | 500 | 31.4 | 2.55 | 96.9 |
| Кулак | 180 г | 599 | 37.6 | 3.06 | 116 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 333 ккал | 333 ккал | 17% |
| Белки | 20.9 г | 20.9 г | 28% |
| Жиры | 1.7 г | 1.7 г | 3% |
| Углеводы | 64.6 г | 64.6 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
25низкий
Гликемическая нагрузка
16.1
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Маш»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Маш» — сравните калорийность и БЖУ.
| МАШ | 380 | 23 | 2 | 62 |
| Маш Националь | 360 | 23 | 2 | 62 |
| Маш | 360 | 23 | 2 | 62 |
| Маш (сухой) | 347 | 23.9 | 1.2 | 62.6 |
| Маш (бобы мунг) | 347 | 23.9 | 1.2 | 46.3 |
| Маш чёрный (урд, или маи) | 341 | 25.2 | 1.6 | 40.7 |
| Маш | 340 | 24 | 1.5 | 51 |
| маш сухой | 329 | 21.6 | 0.8 | 55.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| маш | Бобовые | — | 333 | 20.9 | 1.7 | 64.6 |
| Суповая смесь | Крупы и каши | ≈ 99% | 334 | 18.4 | 1.4 | 62 |
| Рыбные снеки "Таро" со вкусом чили | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 332 | 23 | 0.8 | 58 |
| Смесь Bravolli суповая | Готовые_блюда | ≈ 98% | 330 | 18 | 1.5 | 60 |
| Фузиллии из горошка | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 334 | 20 | 2 | 55 |
| Семена лотоса, сушеные | Орехи и семена | ≈ 97% | 332 | 15.4 | 2 | 64.5 |
| Хрустящие хлебцы гречневые Vita maxi | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 333 | 13.6 | 3.6 | 62 |
| Чеснок сушенный | Бакалея | ≈ 97% | 332 | 19.5 | 0 | 63.6 |
| Шиитаке сушеные | Овощи | ≈ 97% | 331 | 19.3 | 0 | 63.4 |
| Амарантовые чипсы | Снеки | ≈ 95% | 332 | 13 | 1.2 | 65.7 |
| бублик | Сладости | ≈ 95% | 336 | 16 | 1 | 70 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| маш | — | 333 | 20.9 | 1.7 | 64.6 |
| Чечевица Турецкая | ≈ 99% | 332 | 22.3 | 1 | 65.5 |
| фасоль | ≈ 98% | 331 | 21 | 1.5 | 58.4 |
| Фасоль красная (Кидни) (сухая) | ≈ 98% | 333 | 23.6 | 0.8 | 60 |
| Чечевица Мистраль Турецкая жёлтая колотая | ≈ 98% | 332 | 22.3 | 0.1 | 65.5 |
| гороховый концентрат | ≈ 97% | 330 | 21.4 | 2.5 | 59.1 |
| фасоль бланш | ≈ 97% | 328 | 21.5 | 1.5 | 65.7 |
| Фасоль бланш белая мелкая | ≈ 97% | 328 | 21.5 | 1.5 | 65.7 |
| Чечевица зеленая | ≈ 97% | 328 | 19.4 | 1.1 | 59.1 |
| чечевица зелёная крупная канадская | ≈ 97% | 328 | 19.4 | 1.1 | 59.1 |
| Чечевица зеленая тарелочная | ≈ 97% | 330 | 20 | 1 | 55 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов