Агро Альянс · Бобовые
Маш
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
360ккал · 100 г
Белки23 г26%
Жиры2 г5%
Углеводы62 г69%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маш». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 756 | 48.3 | 4.2 | 130 |
| Ст. ложка | 25 г | 90 | 5.75 | 0.5 | 15.5 |
| Порция | 200 г | 720 | 46 | 4 | 124 |
| Ладонь | 150 г | 540 | 34.5 | 3 | 93 |
| Кулак | 180 г | 648 | 41.4 | 3.6 | 112 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 360 ккал | 360 ккал | 18% |
| Белки | 23 г | 23 г | 31% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 62 г | 62 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
25низкий
Гликемическая нагрузка
15.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Маш»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Маш» — сравните калорийность и БЖУ.
| МАШ | 380 | 23 | 2 | 62 |
| Маш Националь | 360 | 23 | 2 | 62 |
| Маш (сухой) | 347 | 23.9 | 1.2 | 62.6 |
| Маш (бобы мунг) | 347 | 23.9 | 1.2 | 46.3 |
| Маш чёрный (урд, или маи) | 341 | 25.2 | 1.6 | 40.7 |
| Маш | 340 | 24 | 1.5 | 51 |
| маш | 333 | 20.9 | 1.7 | 64.6 |
| маш сухой | 329 | 21.6 | 0.8 | 55.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маш | Бобовые | — | 360 | 23 | 2 | 62 |
| протеиновый шейк малина | Напитки | ≈ 99% | 360 | 20 | 2 | 52 |
| Суп-пюре из чечевицы | Готовые_блюда | ≈ 99% | 360 | 24 | 2 | 61 |
| Мука из спельты | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 360 | 15 | 3.1 | 62 |
| Вермишель из полбы цельнозерновая ((ВастЭко)) | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 361 | 17 | 2.4 | 67.8 |
| Полба | Крупы и каши | ≈ 96% | 361 | 17 | 2.4 | 67.8 |
| Кинза сушеная | Овощи | ≈ 95% | 359 | 23 | 4.8 | 52 |
| Перец черный молотый | Бакалея | ≈ 95% | 360 | 12.7 | 5.3 | 69.5 |
| Вафельный хлеб | Сладости | ≈ 94% | 361 | 11.9 | 2.7 | 72.2 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 94% | 360 | 11.5 | 2 | 74 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой | Молочные продукты | ≈ 94% | 353 | 19.9 | 1.4 | 65.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маш | — | 360 | 23 | 2 | 62 |
| Маш Националь | ≈ 100% | 360 | 23 | 2 | 62 |
| Смесь бобовых "Масурдал" | ≈ 99% | 360 | 24 | 2 | 60 |
| Чечевица | ≈ 99% | 358 | 23.9 | 2.2 | 63.1 |
| Чечевица (красная или розовая) (сухая) | ≈ 99% | 358 | 23.9 | 2.2 | 63.1 |
| Чечевица красная | ≈ 99% | 360 | 25 | 2 | 60 |
| Горох дроблённый | ≈ 98% | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | ≈ 98% | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | ≈ 98% | 360 | 20 | 2 | 67 |
| горох(пакетики) | ≈ 98% | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | ≈ 98% | 360 | 20 | 2 | 67 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов